Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Альберт

+
-

                Научиться плавать гораздо проще, чем кажется. Кролю учатся так. Сначала учатся плавать только за счет ног, т.е. вытягиваетесь стрункой в воде, голова опущена вниз и начинаете работать ногами, при этом смотрите на дно бассейна, двигаетесь или нет. Работаете столько, насколько воздуха хватит. И тренируетесь до тех пор, пока не начнете уверенно двигаться в воде только за счет работы ног. После этого начинаете учиться работать руками. Сначала начинаете работать ногами, а потом начинаете загребать руками под себя, т.е. попеременно вынимаете руки из воды и загребаете ими под себя, при этом смотрите, увеличивается скорость или нет. Дыхание пока не трогаете, работаете столько, сколько воздуха хватит и повторяете подход. 

                   Когда научитесь уверенно двигаться за счет ног и рук, переходите к отработке дыхания в движении. Или под одну руку или попеременно под разные высовываете рот из воды и вдыхаете, поначалу возможно будете глотать воду, но со временем получите навык и будете уверенно дышать в движении.

                  Это техника плавания, а остальное достигается тренировкой, накачкой нужных мышц, объемом плавания. 

Ответил Альберт 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

iulia

+
-
Правильное дыхание не позволяет нам тонуть в воде, а вернее воздух в легких. Период обучения плаванием зависит от степени боязни воды. Как следствие, многие люди не умеют плавать, потому что бояться воды, а именно утонуть.
Чтобы научиться плавать, необходимо выбрать правильное место. Конечно, самым оптимальным вариантом считается бассейн, там нет ни волн, ни течения, ни воронок. Учиться нужно в присутствие кого-то, желательно опытного инструктора, или друга. Это необходимо на случай, если сведет ноги в судороги или другие, не предвиденные обстоятельства. Если у вас длинные волосы, заправьте их под шапочку.
Для того чтобы научиться плавать, нужно выполнять следующее упражнения:
1. Для этого зайдите в воду по грудь и сядьте в воду с головой, обхватив колени. Вы научитесь чувствовать свое тело, его плавучесть.
2. Ноги тяжелее воды и они тонут. Попробуйте лечь на воду, и вы почувствуете как нижняя часть тонет быстрее. Поэтому стоит уделять большое внимание, при попытках поплавать.
3. Для того чтобы понять правильную роль ног, попробуйте поплавать с баллоном или в жилетке. Это поможет выработать технику движения ног, рук и освоить правильное дыхание.
Самым простым и базовым способом плавания считается техника «по-собачьи». Для этого вам нужно освоить технику гребли руками и соответственно ногами. Руки должны напоминать лапки и подгребать воду под себя, при этом ноги должны помогать толкать тело вперед.
Первой ошибкой при плавании по данной технике является слишком частые движения руками. Дыхание должно быть спокойным, рот сомкнутым. Первые попытки могут показаться небрежными и неуклюжими, но плавание – это упорные тренировки. Тренируйтесь и у вас все получится.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Андрей 2013-08-29 18:45:57
Как научится не глотать воду при плавании?это ведь наверное не очень полезно.Что делать,если наглотался воды

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: