Как научиться прыгать на скакалке?

Надежда:

» «В современном спорте самым полезным упражнением считаются прыжки со скакалкой. Еще в прошлом веке боксеры использовали этот инвентарь для разминки перед боем для укрепления мышц ног. Кроме этого скакалка позволяет улучшить координацию и подвижность стоп.

«

» «Для того чтобы научиться прыгать на скакалке для начала нужно правильно «прыгать на одном месте. Далее нужно отработать правильные и равномерные махи скакалкой, и только после этого можно будет совместить эти два действия в одно. Прыгать на месте нужно со слегка согнутыми локтями. Приземляться после прыжка необходимо подушечки пальцев и отталкиваться нужно при помощи большого пальца ног.» После того как освоена техника прыжков можно пробовать прыгать со скакалкой. Для этого возьмите инвентарь в руки. Старайтесь вращать скакалку с тем же ритмом, с которым вы прыгаете.

«

» «При прыжках со скакалкой необходимо придерживаться нескольких основных правил. помните что не рекомендуется прыгать на обеих ногах. Так как из-за этого может серьезно травмироваться щиколотка. Желательно стараться чередовать ноги. Для того чтобы достичь большего эффекта и укрепить свое здоровье нужно прыгать на одной ноге вторую выставив при этом перед собой. Так же при прыжках старайтесь делать меньше лишних движений руками. «