Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   В современном спорте самым полезным упражнением считаются прыжки со скакалкой. Еще в прошлом веке боксеры использовали этот инвентарь для разминки перед боем для укрепления мышц ног. Кроме этого скакалка позволяет улучшить координацию и подвижность стоп.

1 

   Для того чтобы научиться прыгать на скакалке для начала нужно правильно  прыгать на одном месте. Далее нужно отработать правильные и равномерные махи скакалкой, и только после этого можно будет совместить эти два действия в одно. Прыгать на месте нужно со слегка согнутыми локтями. Приземляться после прыжка необходимо подушечки пальцев и отталкиваться нужно при помощи большого пальца ног.  После того как освоена техника прыжков можно пробовать прыгать со скакалкой. Для этого возьмите инвентарь в руки. Старайтесь вращать скакалку с тем же ритмом, с которым вы прыгаете.

2 

   При прыжках со скакалкой необходимо придерживаться нескольких основных правил. помните что не рекомендуется прыгать на обеих ногах. Так как из-за этого может серьезно травмироваться щиколотка. Желательно стараться чередовать ноги. Для того чтобы достичь большего эффекта и укрепить свое здоровье нужно прыгать на одной ноге вторую выставив при этом перед собой. Так же при прыжках старайтесь делать меньше лишних движений руками.  

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

LufuH

+
-

Многие считают ,что прыжки через скакалку -это деская забава или есть мнения мальчики думают что это детское занятие .Прыжки через скалку -очень важное упражнение для многих спортсменов .Это скалки очень много пользы.Когда прыгаешь на скалке вы задействуйте огромные количества мыщц.

Не надо сразу начинать с больших тренеровках ,если вы не когда не занимались спортом .Для начало надо прыгать 3-4 минуты 

Девушкам для сохронения формы груди обезательно надо одевать майки

Перед тренеровкой надо чуть чуть тренеровка

Ответил LufuH 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: