Как научиться прыгать в длину?

Как научиться прыгать в длину?

Mirathis
  1. Владимир говорит:

    Научиться прыгать в длину может абсолютно каждый здоровый человек, так как это передалось нам от наших далеких предков обезьян. Они прыгали и прыгают практически целый день. Существуют несколько советов, помогающих увеличить длину прыжка.

    Масса тела. Всем известно, что чем ниже масса тела, тем дальше оно может лететь. Однако, человек прыгает дальше не от того, что весит меньше. Тут все дело в развитости мускулатуры и умении набирать высокую скорость. Конечно, существует и критическая масса, при которой кости просто не позволят двигаться с огромной скоростью. Для прыгуна идеальной массой тела считается 55-65 килограмм. Это, безусловно, атлетическое телосложение и ни капли лишнего жира.

    Развитость мышц и суставов. Чтобы»научиться прыгать в длину, вам нужно постоянно тренироваться. В списке тренировок будет фитнес (немного приседаний со штангой и других тренажеров), бег на короткие и длинные дистанции, акробатика, растяжка и разминка. Сочетая все это, вы сможете правильно подготавливать свое тело к прыжку, а также совершенствовать свои исходные данные для совершения прыжка. Максимально прокаченный человек, имеющий массу в среднем 60 килограмм и хорошую разминку суставов и мышц, совершит очень далекий прыжок и обгонит неподготовленного или слабо подготовленного спортсмена с лихвой.

Добавить комментарий

Войти с помощью: