Как научиться стоять на одной руке?

Как научиться стоять на одной руке?

Silverfist
  1. Надежда говорит:

    Чтобы освоить стойку на руках, прежде всего, необходимо начинать с тренировки мышц рук. Для этого нужно использовать различные тренажеры, штанги и гантели. Мышцы рук необходимо развить до такой степени, чтобы они смогли выдержать нагрузку, которая равна массе тела. Затем стоит освоить технику, по которой в последующем Вы и будете учиться стоять на руках.

    1«

    Чтобы научиться стоять на одной руке, сначала нужно научиться стоять на руках» Для этого необходимо стать вплотную к стене, согнуть одну ногу в колене, а носок поднять так, чтобы икроножная мышца ноги, а также бедро вместе составляли угол равный девяноста градусам. Руки при этом нужно поставить на пол, в ту точку, в которую направлен носок. Затем нужно отойти от стены немного, правой ногой сделать достаточно широкий шаг, руки при этом поставить в зафиксированную ранее точку, после этого нужно поднять левую ногу, и очень сильно оттолкнувшись правой от пола, коснуться стены пятками. После этого одну ногу нужно согнуть так, чтобы она вместе со стеной составила угол, который равен девяносто градусов, вторую ногу при этом необходимо вытянуть вверх, а колени постараться удержать на одном уровне. Затем нужно очень легко оттолкнуться от стены, а затем резко выпрямить ногу, которая была согнута. После этого ноги необходимо соединить вместе и постараться удержаться в положении перпендикулярном полу. После того как у Вас получиться удержать равновесие около стены, можно переходить к тренировке подальше от стены.

Добавить комментарий

Войти с помощью: