Как научиться стоять на руках?
3 комментария к статье «Как научиться стоять на руках?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Для того чтобы стоять на руках вам потребуется немного физической подготовки и немного уверенности в себе (а точнее надо преодолеть свои страхи). Основной и самой распространенной ошибкой новичков, которые пытаются встать на руки является то, что»их тело искривляется в каких-то не естественных позах, а центр тяжести смещается куда-то в сторону (как результат мы видим, что равновесия нет и в помине, поэтому новички рискуют встав в стойку через несколько секунд рухнуть на землю). Для поддержания равновесия центр тяжести должен быть ровно посередине (или где-то рядом), а такого положения можно добиться либо полностью выпрямив свое тело, либо прогнувшись в так называемую «свечку».
Теперь касательно тренировок и падений. Для того чтобы можно было простоять в стойке определенное время вам необходимо, чтобы ваши мышцы могли выдержать ваш собственный вес, в их тренировке вам с лихвой хватит отжиманий на брусьях и подтягиваний на турнике. Если вы сильно боитесь встать на руки, то стоит начинать тренировки на матах или же (это будет наиболее приемлемым вариантом) на песке. Изначально стоит учиться падать вперед (иначе вы не сможете научиться толком держать равновесие). Совсем мягко можно упасть, если:
«1) Подогнуть ноги и руки
«2) Просто кувыркнуться
3) Прогнуться в спине и»встать в «мост»
Следуя данным рекомендациям вы сможете научиться стоять на руках. Удачи!
«
Для того, чтобы стоять на руках, вам необходимо предварительно укрепить мышцы своего тела. Для этого стоит походить в тренажерный зал, выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и рук — именно на группы мышц этих частей тела идёт основная нагрузка.
«Если вы считаете, что ваше тело способно выполнить данный элемент гимнастики, то не стоит приступать сразу к нему. Это является одной из главных ошибок новичков. Сначала необходимо научиться выполнять некоторые более простые элементы. Начинайте упражняться с простых кувырков: это уменьшит вашу боязнь падений, ведь из любого сложного элемента, если вы чувствуете, что начинаете падать, можно выйти при помощи обычного кувырка вперед либо назад. После кувырков попробуйте выполнить «стойку на голове», то есть заставить принять тело вертикальное положение, используя при этом три точки опоры: две руки и голову. При стойке руки с головой должны образовывать равносторонний треугольник. При выполнении вы должны найти центр тяжести. Это основная ваша задача, выполнение которой позволит вам встать вертикально. После данного вида стоик можно приступать к «стойке на руках». Для начала определите, какая нога у вас маховая. Это легко сделать: оперевшись двумя руками о мат, выбрасывайте вверх одну ногу, а вторую пытайтесь приставить к ней. Вы почувствуете, как проще это делать. Затем доводите это упражнение до вертикальной стойки.
«Удачи!»
Для того, чтобы стоять на руках, вам необходимо предварительно укрепить мышцы своего тела. Для этого стоит походить в тренажерный зал, выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и рук — именно на группы мышц этих частей тела идёт основная нагрузка.
«Если вы считаете, что ваше тело способно выполнить данный элемент гимнастики, то не стоит приступать сразу к нему. Это является одной из главных ошибок новичков. Сначала необходимо научиться выполнять некоторые более простые элементы. Начинайте упражняться с простых кувырков: это уменьшит вашу боязнь падений, ведь из любого сложного элемента, если вы чувствуете, что начинаете падать, можно выйти при помощи обычного кувырка вперед либо назад. После кувырков попробуйте выполнить «стойку на голове», то есть заставить принять тело вертикальное положение, используя при этом три точки опоры: две руки и голову. При стойке руки с головой должны образовывать равносторонний треугольник. При выполнении вы должны найти центр тяжести. Это основная ваша задача, выполнение которой позволит вам встать вертикально. После данного вида стоик можно приступать к «стойке на руках». Для начала определите, какая нога у вас маховая. Это легко сделать: оперевшись двумя руками о мат, выбрасывайте вверх одну ногу, а вторую пытайтесь приставить к ней. Вы почувствуете, как проще это делать. Затем доводите это упражнение до вертикальной стойки.
«Удачи!»