Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 В первую очередь, для того чтобы научиться прыгать высоко, нужно много прыгать.

Ведь из чего состоит умения высоко прыгать?

Оно состоит из способности мышц, подбросить тело на определенную высоту, и из умения прыгуна правильно скоординировать усилия мышц.

 

Таким образом, вы, выполняя большое количество прыжков в высоту, постепенно тренируете ваши мышцы, и нащупываете оптимальное усилие для выполнения максимально высокого прыжка.

 

Но здесь еще важна обратная связь. То есть вы должны видеть на какую высоту вы подпрыгнули.

Для этого в спорте существует такая вещь как планка.

Она позволяет вам увидеть можете вы взять эту высоту, или нет.

Только не стремитесь сразу перелетать планку, пусть она будет  сбоку, чтобы вы просто могли увидеть до какой высоты, вы в принципе способны допрыгнуть.

 

Кроме того, планка позволяет программировать себя, точнее свое подсознание, на выполнение новой задачи.

Например, вы взяли одну высоту. Если вы скажете себе надо на три сантиметра выше, то для вашего подсознания, это будет маловразумительная инструкция.

А если вы поднимите планку на три сантиметра, то все станет ясно.

Успехов вам.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

AVolkova

+
-

Как известно,чтобы чему-то научиться,нужно,как минимум-это делать.  В прыжке участвуют мышцы не только ног,но и мышцы всего тела.Прежде, чем учиться прыгать,научитесь владеть своим телом,чтобы свести к минимуму возможность травм.Это достигается регулярными тренировками на все группы мышц. Затем уделите особое внимание укреплению мышц ног,включая в тренировки всевозможные прыжки,постепенно повышая сложность.Самое главное-упорство и все получится.

Ответил AVolkova 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: