Как научиться владеть собой?

asad:

«

Под выражением владеть собой, чаще всего подразумевается умение человека, контролировать свои эмоции.

И действительно навык эмоционального самоконтроля, очень полезная штука.

Он позволяет избежать разных необдуманных, поступков, он сберегает здоровье, ибо позволяет меньше нервничать, злиться и так далее.., есть и другие интересные его применения.

Способы контролировать эмоции, бывают разные. И подходят они по-разному для разных людей, и даже в разных ситуациях.

Поэтому вам стоит владеть несколькими такими способами.

Первый способ, взгляд со стороны.

Очень полезно иногда взглянуть на ситуацию, со стороны вашего оппонента, и с позиции постороннего наблюдателя.

Причем полезно не, только для контроля за эмоциями, но для лучшего понимания ситуации в целом.

Второй способ, заключается в концентрации на глубоком дыхании.

Глубокое равномерное дыхание, позволит вам оставаться спокойным, и владеть собой.

Еще один способ, гасить не желательные эмоции, заключается в следующем:

Вы осознаете эмоцию, которая опасно усиливается, и локализуете ее, в какой-либо части вашего тела.

Представляем себе, вашу эмоцию, в виде энергетического сгустка, и глубоко вдохнув, на выдохе, распределяем энергию этой эмоции по всему телу.

Странно, но помогает.

Еще способ, это, представить себя, в очень прочном прозрачном колпаке, который защищает вас, от любых негативных проявлений, внешней среды.

Так же можно представить покой, белую ледяную долину, или безмятежное озеро, и успокоится.