Как научиться засыпать?

Надежда:

Чтобы научиться засыпать для начала нужно позаботиться о том, чтобы ваше постельное белье и другие постельные принадлежности были вам комфортны.

Второе, что имеет немаловажное значение ndash; это определенный ритуал, который необходимо выполнять перед сном. Прекрасно действует на быстрое засыпание прогулка по свежему воздуху в течение минут 30-ти. «После прогулки очень рекомендую принять прохладную ароматизированную ванну. Почитайте перед сном книжку или займитесь другим спокойным и размеренным занятием.

Сто касается спальни, то перед сном ее рекомендую хорошенько проверить. А если позволяет погода, то можете и вовсе спать с открытой форточкой.

Отлично действует на быстрое и крепкое засыпание строгое соблюдение режима дня, то есть спть каждый день вы должны в одно и то же время.

«

Очень плохо на процесс засыпания влияет алкоголь и курение, а так же употребление острых блюд и кофеносодержащих напитков. Последнюю чашечку кофе вы должны выпивать не позднее трех часов дня. В то же время отлично помогает уснуть стакан кефира или молока с ложечкой меда, выпитый примерно минут за тридцать до сна. Если вам противопоказаны молочные продукты или вы просто их не любите, то можете выпивать перед сном стакан обычной теплой водички с медом.

Если при соблюдении перечисленных выше условий вы все равно не можете уснуть, то можно пару дней попринимать настой пустырника, перечной мяты, валерианы или других успокоительных сборов.