Как не поправиться зимой?

gjuli:

Что нужно делать, чтобы не поправиться зимой? Ведь за межсезонье и холода так быстро набирается лишний «вес.

Чтобы не поправиться зимой, придерживайтесь следующих правил:

1. Пейте так же много воды, как и летом. «Восполнять запасы влаги можно. Как водой, так и огурцами , баклажанами, помидорами, абрикосами. Персиками, красной фасолью. Жидкости нужно употреблять не менее 1,5л.
2. Принимайте пищу по часам и несколько раз в день. Ведь дробное питание приводит к улучшению обмена веществ и не дает вам поправиться. Главная причина прибавления веса ndash; это еда на ночь и отсутствие завтрака по причине смены светового дня.Заставляйте себя позавтракать, даже, если за окном совсем темно и ужинайте до наступления темноты ndash; до 19ч. «
3. Не отодвигайте на второй план молоко, йогурты, кефир, творог, поскольку в них содержатся необходимые для сжигания жира фосфор, калий и магний. «Оптимально съедать в зимний период 2-3 порции молочных обезжиренных продуктов, естественно, без наполнителей.

Особенно хорошо зимой на человека действует ароматерапия. Человек очень чувствителен в это время к согревающим ароматам: корица, ваниль, имбирь, лаванда, розмарин, какао и др.» Чемпион «среди этих ароматов — мята. Если каждые 2 ч вдыхать мятный запах, то есть будет меньше «хотеться.»»