Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

 Для того чтобы избавиться от страха  есть несколько приемов,  человек может несколько раз напрячь и расслабить крупные мышцы своего тела. Если есть время даже можно отжаться, так как работа мышц позволяет унять нервозность перед выступлением. Можно заняться аутотренингом, представить себе, что сверху на человека опускается столб света, который несет положительную энергию, которая словно вода вымывает все страхи.

 1

Обязательно нужно следить за своим дыханием, при страхе оно прерывистое и поверхностное, нужно  постараться дышать равномерно и глубоко, при этом хорошо произносить мысленно фразы: «я всего добьюсь», «я все смогу», «я самый лучший » и.т.д. Такие фразы помогут настроиться на нужный лад, и постепенно страх уступит место уверенности. Побороть страх можно при помощи простой улыбки, достаточно самому себе улыбнутся в зеркале, даже если и не очень хочется. А потом негромко рассмеяться, достаточно такое упражнение делать всего несколько минут перед выступлением. Нужно постараться изгнать из головы мысли о неудачном выступлении или о том, что пойдет, что то не так. На самой сцене во время выступления, нужно искать глазами тех людей, которым интересно выступление и которые несут положительные эмоции. Не стоит смотреть на тех, кто сидит мрачный или кому безразлично выступление. Можно представить себя каким либо известным артистом, или киногероем.  

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: