Как недосыпание влияет на организм человека?

Раньше люди считали себя униками, если не спали несколько ночей подряд. Они могли хвастаться такими достижениями всем своим знакомым и друзьям.

Такие бессонные ночи входили в рацион медиков и экономистов. Представьте, что вас оперирует хирург, который не спал две ночи подряд или вам колет внутривенный укол медсестра с красными глазами из-за регулярного недосыпания, и работы в ночные смены.

Чем тут хвастаться, если вы спите по часу в день или вообще через ночь?

Это противоречит законам природы, если вам советуют спать меньше, чтобы успевать переделать больше дел.

Как часто можно заметить, что студенты перед экзаменами или итоговым тестированием занимаются всю ночь перед испытанием, а потом, на лекциях и в коридорах спят со следами измождения на лицах.

Недосыпание не позволяет плодотворнее работать, а, наоборот, портит человека, как исполнителя.

Страдает префронтальная часть головного мозга, которая отвечает за способность обдумывать свои решения и жизненные действия.

От бессонницы мучаются не только взрослые дяди или тети, но и детишки, которые слишком активны и имеют признаки недостатка внимания.

Гиперактивные и рассеянные дети не только мало спят, но и едят слишком много сладостей.

Современная детвора уделяет сну уже на час меньше, чем их родители в своем младшем возрасте.

Недосыпание встречается и у подростков, которые уделяют сну всего пять часов ночи.

Почему же дети мало спят?

Здесь влияют усложнившиеся домашние школьные занятия, игры на компах, ноутбуках или планшетах, посиделки перед телевизором, общение в социальных сетях.

Если уроки в школе начинаются слишком рано, то дети быстрее устают, становятся нервозными, злыми и раздражительными.

Если занятия сдвигаются на час позже, то школьники избавляются от апатии, становятся доброжелательными, отзывчивыми, у них улучшается успеваемость и отношения с ровесниками.

Вы должны знать, что у недосыпания есть свои негативные побочные эффекты.

Короткие ночные сновидения приводят к забывчивости. Информация, полученная людьми в течение всего дня, во время сна, должна раскладываться по разным полочкам и запоминаться. Для этого процесса необходимы все фазы. Например, известно, что для запоминания новых иностранных слов нужна одна фаза сна, а для отладки произношения, работает совсем другая фаза.

После подведения итогов, о сне школьников с разной успеваемостью, выяснилось, что отличники спят дольше хорошистов и троечников.

Бессонница влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за возможность продумывать действия, разрабатывать план пути к достижению целей, предвидеть итоговые результаты деятельности и достигать желаемое.

Недосыпание губительно действует на внимание и способность сосредотачиваться.

Умственная деятельность показывает низкие результаты, если люди спят всего лишь по четыре часа в день.

Бессонница разрушает когнитивные способности, приводя человека к забывчивости, нервозности, рассеянности и плохому самочувствию.

Собственная планка развития падает, а люди этого не хотят замечать или, если и видят, то не обращают внимания на проблемы, а воспринимают все, как должное.

Да, если вы относитесь к маленькому проценту людей, которые могут спать всего пять часов в сутки, не теряя своего здоровья, то с вами все отлично. Но, таких людей на свете всего пять процентов.

Это не достижение людей, а генетический дар, который самостоятельно не развивается и не накапливается.

Крепкий сон в течение восьми часов улучшает состояние иммунной системы и клеток кожи.

Нормально спящие люди медленнее стареют и выглядят долго молодыми.

Если хотите поэкспериментировать на себе, то одну ночь проведите возле компьютера, тогда все перегрузки увидите на цвете и виде лица.

Люди, которые мало спят, помнят только негатив, а добро забывают.

Бессонница особо влияет на женский организм. Дамы становятся надутыми, обидчивыми, гневными и грустными.

Женщины больше мужчин перенапрягают себя умственными задачами, поэтому им просто показано по ночам отдыхать, а не трудиться.

Недосыпание образует жировые отложения.

При бессонных бдениях по ночам хочется бегать к холодильнику, а все эти вылазки заканчиваются накоплением лишнего веса.

Если будете спать по четыре часа за ночь, то поймете, что заболели и падаете от изнеможения.

Лучше избавляйтесь от такой привычки, как короткий сон.

Научные изыскания уже позволили выяснить, что полезен крепкий и нормальный сон, а не короткая дремота и работа в любые ночные часы.

Здоровый режим сна – залог высоких показателей умственной деятельности, активности, прекрасного самочувствия, внешнего вида, сосредоточенности и реализованности.

Хотите жить в ладу со своим организмом, тогда спите не менее семи часов в сутки.