Как нормализовать гормональный фон?

gjuli:

Гормоны — биологически активные вещества, вырабатывающиеся железами внутренней секреции в нашем организме. Гормоны ответственны за то, как мы себя чувствуем, как выглядим и какой у нас эмоциональный настрой. Нарушение баланса гормонов приводит к изменениям внешнего вида или нашего состояния.

Как же нормализовать гормональный фон, если все-таки случился его дисбаланс?

А в этом может помочь внесение изменений в ваше питание.

Если изменение вашего гормонального фона связано с менопаузой, то с потливостью,приливами,сердцебиением вам помогут справиться богатые фитоэстрогенами продукты (соевые продукты, семена льна), а также богатые полифенольными соединениями продукты (кедровые орехи, шиповник,), травы ndash; мелисса, зверобой, мята, шалфей.

Если гормональное нарушение связано с работой щитовидной железы, то нормализовать гормональный фон помогут морская капуста и рыба, богатые йодом. Кроме того, в этом случае организму необходим еще и селен, который содержится сердце, фисташках, свиных и телячьих почках, муке грубого помола, морепродуктах.

Чтобы сбалансировать гормон, связанный с работой коры надпочечников необходимо употреблять в пищу продукты, богатые хромом. Сюда относят»пивные дрожжи, брокколи, пшеничные крупы, орехи, мясо, грибы

За сон в организме человека отвечает такой гормон эпифиза, как мелатонин. Для его»здорового и крепкого»сна , необходимо употреблять в пищу продукты с триптофаном: молочные продукты, яичные белки, мясо птицы.

Вопрос о том, как нормализовать гормональный фон, довольно трудный, но решить его можэно.