Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Чтобы быстро накачать мышцы вам нужно знать два основных правила. Первое это употреблять в пищу побольше белковой пищи. Обязательно соблюдать режим сна и отдыха. Утомленному человеку сложно будет заняться спортом. Второе важное правило это делать упражнения в комплексе по заранее разработанной схеме.  Немаловажное значение имеет и психологический настрой, представляйте  себя уже накаченным и красивым. Чтобы очень быстро накачать мышцы, так же важно во время занятия спортом стимулировать всю мышцу, к примеру, бицепс.

 1

Если вы будете делать упражнения с гантелями десять – пятнадцать раз, то у вас будет работать только часть мышечных волокон. Но если вы будете делать гораздо больше упражнений, то постепенно вся мышца будет у вас под нагрузкой. Постепенно увеличивайте время  упражнений и нагрузку на мышцы, эти вы добьетесь прироста мышечной массы. Обязательно включайте в свой комплекс упражнения, которые задействуют крупные и большие мышцы тела. Так как одновременно с их прокаливанием  в работу включаться средние и мелкие мышцы, что позволяет побыстрее набрать мышечную массу. Выполняйте все упражнения плавно, без рывков и резких движений. Так же важно выполнять все упражнения с одинаковой скоростью. Следите за своим дыханием, во время напряжения какой либо группы мышц  выдыхайте, а в момент расслабления вдыхайте. После выполнения комплекса упражнений не нужно резко останавливаться, походите, слегка подвигайтесь. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: