Как перестать хотеть есть?

Yulko:

Действительно, очень трудно порой бывавет заставить себя сесть на диету или просто снизить объем потребляемых продуктов, потому что сложно просто перестать хотеть есть.»

Вопреки утверждениям о необходимости выработки силы воли и понимания необходимости держать себя в руках, сделать это не так легко, как говорят!»

Во — первых, многим не удается перестать хотеть есть, потому что у них растянутый желудок и он действительно причиняет болезненные ощущения при сколь либо долгом с непривычки голодании.

Во — вторых, психологическая зависимость от еды может быть пострашнее физиологической.

Однако, решение у данной проблемы есть!

Конечно, просто так перестать хотеть есть нереально, надо постепенно себя готовить. Для начала — выпивать стакан сока каждый раз, когда хочется есть, а в ближайшее время заменить сок обычной фильтрованной водой.

Кроме того — кушать надо по пять-шесть (а то и более!) раз в день, но мизерными порциями и сразу же как только захочется. На начальном этапе ваш рацион будет состоять словно из одних «перекусов», но только сбалансированных и полезных для здоровья (т.е. без сухомятки и фастфудов).

Перестать хотеть есть на ночь можно, если за три часа до сна выпивать большой стакан кефира и ложиться спать вовремя, после теплого расслабляющего душа — пока еще голод, а точнее — психологическое делание что-нибудь перекусить на ночь глядя не вернулось к вам!»

В период привыкания к меньшему рациону стоит снизить нагрузку, иначе от реального недоедания будет болеть голова, появится усталость.

Удачи!