Как питаться во время тренировок?

Владимир:

Можно по разному»питаться во время тренировок. К примеру, я питаюсь по желанию, никак себя не ограничиваю и не заставляю. В принципе результат есть, но не такой сильный, как если бы я питался действительно по режиму.

С утра следует выпивать литр кефира или молока, а также есть яичницу, приготовленную на топленом масле. Такая подпитка поможет перенести утреннюю тренировку на массу.

Вы должны серьезно позаниматься в спортзале, а потом вернуться домой и заправить свой организм большой порцией каши. Выбирайте гречневую, овсяную или кукурузную. Не подойдет манная каша, которая не дает организму практически ничего, это пустая еда.

Вечером идеальным вариантом будет печеная курица, а именно ее грудинка. Обязательно следует употреблять картофель на гарнир, лучше если он вареный. Вечером не следует употреблять сладости в пищу, их нужно кушать перед тренировкой, а лучше если это будут фрукты и ягоды, которые так же содержат сахар в своем составе.

С утра ешьте витамины, а после тренировки пейте протеиновый коктейль.»