Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

iulia

+
-

 Подтянутая, упругая попа - мечта каждой женщины и предмет восхищения мужчин. Но не каждая женщина может похвастаться наличием упругих ягодиц. Все это последствия неправильного питания, отсутствия физических нагрузок. 

                         КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ УПРУГОЙ И ПОДТЯНУТОЙ? 

 Подкачать ягодицы очень легко, для этого достаточно уделять им всего лишь 15 минут в день. Выполняйте эти упражнения ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю.

                                              ПРИСЕДАНИЯ  

 Обычные приседания, которые знакомы нам с детства, являются одним из эффективнейших упражнений для тренировки мышц ягодиц. При выполнение упражнения следует приседать глубоко, поставив ноги шире плеч, не отрывая пяток от пола. Начинать с 5о приседаний и постепенно увеличивать это число.

                                              МАХИ НОГАМИ 

 Обопритесь одной рукой о спинку стула или о стену для поддержания равновесия, и выполняйте махи. Сделайте 30 махов вперед-назад левой ногой, затем правой. Также выполните по 30 махов каждой ногой из стороны в сторону.

                                      ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ 

 Объяснять принцип выполнения этого упражнения нет необходимости - прыгайте через скакалку по 5-10 минут в день и будет вам счастье!

 Кроме упражнений также необходим и уход за кожей ягодиц. Это и обертывания, и массаж, и душ.

  •  Для обертываний используйте мед, шоколад, водоросли.
  • Массаж выполняйте либо руками, либо при помощи специальной массажной варежки с шипами. 
  •  Используйте соляной скраб: смешайте 3 ст.л. морской соли с 4 ст.л. сметаны, и помассируйте попу.
  •  Делайте контрастный душ.

           

 

 

 

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: