Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Для того чтобы привести в тонус ягодичные мышцы, то есть подтянуть попу, могут подойти, следующие упражнения:

Бег, ходьба, приседания, плавание, работа на велотренажере, и другие.

 

А вот упражнение, которое идеально нагружает ягодичные мышцы.

Садимся на пол, и вытягиваем ноги перед собой, руки кладем на бедра.

Когда вы так уселись, начинаем передвигаться этим способом по комнате, не помогая ни руками, ни ногами, используя только мышцы попы, и близлежащие.

Когда это упражнение покажется вам слишком легким, ноги можно приподнять, и совершать руками попутно различные движения.

 

Еще можете попробовать, прыжки на скакалке, и работу с гимнастическим обручем.

А, кроме того, просто напрягая и расслабляя ягодичные мышцы, вы помогаете их нормализации и накачке.

 

Вот примерно так, можно подтянуть попу.

Успехов вам, и всего наилучшего.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Maрина

+
-

Есть замечательное, эффективное (если делать регулярно) и простое упражнение, которое вы сможете делать так часто, как вспомните о нем. Итак, исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже,  можно одной рукой для равновесия за что-нибудь держаться. Отводите одну ногу назад по диагонали с максимально большой амплитудой, носок при этом на себя, стопа параллельно полу.  Можно делать поочередно то одной, то друой ногой. Можно, и пожалуй, это лучше, сначала сделать одной ногой 30-40 взмахов, затем другой, и сделать еще один подход. В общем, пока не устанете. Максимально простые движения, залог успеха - в регулярном (возможно, даже ежедневном) выполнении. Удачи!

Ответил Maрина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: