Как подтянуть попу?

Как подтянуть попу?

Morawyn
  1. Maрина говорит:

    Есть замечательное, эффективное (если делать регулярно) и простое упражнение, которое вы сможете делать так часто, как вспомните о нем. Итак, исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже, «можно одной рукой для равновесия за что-нибудь держаться. Отводите одну ногу назад по диагонали с максимально большой амплитудой, носок при этом на себя, стопа параллельно полу. «Можно делать поочередно то одной, то друой ногой. Можно, и пожалуй, это лучше, сначала сделать одной ногой 30-40 взмахов, затем другой, и сделать еще один подход. В общем, пока не устанете. Максимально простые движения, залог успеха — в регулярном (возможно, даже ежедневном) выполнении. Удачи!

  2. asad говорит:

    «

    «Для того чтобы привести в тонус ягодичные мышцы, то есть подтянуть попу, могут подойти, следующие упражнения:

    Бег, ходьба, приседания, плавание, работа на велотренажере, и другие.

    «

    А вот упражнение, которое идеально нагружает ягодичные мышцы.

    Садимся на пол, и вытягиваем ноги перед собой, руки кладем на бедра.

    Когда вы так уселись, начинаем передвигаться этим способом по комнате, не помогая ни руками, ни ногами, используя только мышцы попы, и близлежащие.

    Когда это упражнение покажется вам слишком легким, ноги можно приподнять, и совершать руками попутно различные движения.

    «

    Еще можете попробовать, прыжки на скакалке, и работу с гимнастическим обручем.

    А, кроме того, просто напрягая и расслабляя ягодичные мышцы, вы помогаете их нормализации и накачке.

    «

    Вот примерно так, можно подтянуть попу.

    Успехов вам, и всего наилучшего.

Добавить комментарий

Войти с помощью: