Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

anna

+
-

Попробую дать несколько советов, следуя которым можно не только поддерживать себя в прекрасной форме, но и сбросить пару-тройку килограммов.

Сейчас зима, и, хотя жажда нас мучает меньше, все же не стоит ограничивать себя в потреблении жидкостей, потому что зимой организм лучше всего усваивает воду, особенно в ночной период. В связи с этим перед сном старайтесь выпить стакан кефира или киселя.

Запомните одну простую фразу: "движение - это жизнь", и следуйте ей. Чем больше будет активных движений, тем меньше будет ощущаться чувство голода или желание что-нибудь съесть. Больше гуляйте, особенно после еды и перед сном.  Ходите в университет, на работу, в магазин пешком. Отличный способ сбросить лишние килограммы - надеть на себя как можно больше теплых вещей и отправиться гулять быстрым шагом, главное здесь - дать телу хорошенько пропотеть. Да и для того, чтобы держать себя в хорошей форме, в день нужно проходить, как минимум, 10 километров. 

Самый верный способ уменьшить талию - крутить обручь по 12 минут каждый день, в неделю - минус 5 сантиметров. Прекрасная тренировка для проблемных мышц живота и ягодиц - их напряжение в течение дня. Незаметно напрягайте и расслабляйте. Итак по 20 раз, 5-6 подходов за день.

Обтирайтесь льдом: он активно помогает сгоранию жира и укрепляет соединительные ткани. Каждый день после душа протирайте ягодицы и живот кусочками льда.

Ограничьте употребление сладкого, уберите из рациона булки и пирожные. Альтернативой шоколаду вполне может выступить банан. Заменяйте обед или ужин небольшим количеством мюслей или овсяных хлопьев. Эти продукты способствуют быстрому насыщению и ускоряют обмен веществ. Утром и вечером съедайте по 50 граммов киви или грейпфрута, которые способствуют сжиганию жиров.

Активно используйте в своем рационе травы и пряности. Так, обмен веществ усиливают имбирь, розмарин и куркума. Корица способствует эффекту насыщения.

В конце концов, можете попробовать одну несложную диету.  Ее основу будет составлять сало. Для этого необходимо будет купить 300 гр сала и разделить его на 10 равных частей. Каждое утро в течение 10-ти дней Вам необходимо будет вставать в 6 часов утра и съедать 1 кусочек сала. На протяжении всего дня продолжайте вести обычный образ жизни. И уже через 10 дней Вы заметите результат. 

Не забывайте о том, что ужинать нужно за 4 часа до сна, есть больше овощей и фруктов, ограничить употребление спиртного.

Желаю удачи! 

 

 

 

Ответил anna 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Maрина

+
-

На этот волнующий, пожалуй, практически всех женщин вопрос (причем неважно, в какой весовой категории они находятся, все равно переживают по этому поводу),  уже есть огромное количество диет, программ похудения, просто советов, реальных и нереальных историй. Хочу предложить вам начать с самого простого - того, что лежит на поверхности: исключите из рациона мучное, сладкое, больше двигайтесь (хотя бы перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестницам), гуляйте на свежем воздухе и ешьте часто, но маленькими порциями (опять же, постарайтесь без пирожных, печенек и кексиков). А вообще главное - это настрой. Поставьте перед собой цель похудеть, да не просто абстрактно подумайте об этом, представляйте себе свою фигуру во всех деталях - стройной, подтянутой, гармоничной. Зафиксируйте созданный образ в своей голове и постоянно к нему мысленно возвращайтесь. Вкупе с мало-мальски соблюдаемой диетой это простое, но приятное действие работает. 

Ответил Maрина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

PanchVV

+
-

Как похудеть, бесплатные советы. Советов, конечно можно дать много, но есть один  проверенный.

Начну  попорядку. Испытав  много медицинских средств, народных, походив в дорогие массажные салоны, тренажерные залы, бассейны, и не похудев ни капельки, я поняла, что что-то я делаю не так.

Решила спросить у мужа. Он ответил: «Измени образ жизни!» Я обиделась, ему бы потаскать лишних тридцать килограмм  веса (со мной это случилось после рождения сына). А потом я поняла, что значит изменить образ жизни. Когда мне хотелось присесть - я прыгала, когда – прилечь, я присаживалась. Когда идти, я ложилась. Сначала полнейшая неразбериха в жизни, но через полгода мои шестьдесят кило стали на место. Кожа не висела, я и не заметила,  как это произошло. Только однажды одеваясь, я увидела, что одежда стала на меня большая. Радости моей не было предела.

Ну, муж! Не мог раньше посоветовать. Единственное существенное замечание, я  много  пила жидкости. Просто воды и все. Через год мой вес пятьдесят три килограмма ко мне вернулся основательно и держиться  уже десять лет. Вот такой проверенный временем совет.

Ответил PanchVV 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Руфинка

+
-

Вопрос похудения -это больная тема многих женщин,да впринцыпе и мужчин...Для того чтобы быстро похудеть и как вы просите в вопрсе-бесплатно.,нужно---------Прекратите кушать на ночь,не ежте вообще ничего после шести вечера ,даже фруктов,приучите свой организм к этому...Посмотрите,результат все равно будет,да и на ваше здоровье это будет действовать благотворно....И еще один маленький совет-----прыгайте через скакалку,много раз прыгайте...Прыжки снимают много килограммов,если прыгать постоянно....

Контрольнад своим телом-это очень важно.стоит только занятся и вы увидите результат.....

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответил Руфинка 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Lana 2013-05-23 09:34:38
нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы "ЛИДА МАКСИМУМ" побочных ефектов на себе не ощутила, ле

[Ответить]
↑ 0 ↓
Наталья 2012-10-16 17:45:02
Я весила 95 кг, и узнала про секретную диету, о которой знают только звезды шоу бизнеса. попробовала эту методи

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: