Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Здравствуйте!

Резко сгонять вес не рекомендуется даже спортсменам.Тем более это нефизиологично для неподготовленных людей,долгие годы носивших в себе лишние килограммы.Худеть рекомендуется не сразу,а постепенно.Старайтесь уменьшить количество съедаемой пищи,прежде всеголегкоусвояемых углеводов,ограничивать острые и соленые продукты.Только не резко,а постепенно уменьшайте и количество потребляемой жидкости.

Организуйте свой режим питания таким образом,чтобы перерывы между едой не превышали 2,5-3 ч,и вас не будет мучит голод.Установите,например,следующий режим:в 8-завтрак,в 14-обед,в 16-16.30 - полдник,а в 19-ужин.И запомните есть нужно небольшими порциями.Исключите из рациона белый хлеб,пироги,торты,конфеты,блины,пельмени-одним словом, все блюда из теста,сладости и кондитерские изделия.Ограничьте соль,копченые продукты,различные маринады и специи.Отдайте предпочтение всем овощам,кроме картофеля,фруктам,кроме бананов и инжира,несладким ягодам,молоку.Можно есть,но немного,рыбу,мясо,птицу,а так же яйца и гречневую кашу.

Полезно растительное масло.Однако не следует злоупотреблять этим продуктом.Норма растительного масла  для взрослого человека 1-1,5 столовые ложки в день.

Так же,полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день-молочный,кефирный,овощной,яблочный.Лучше его делать в выходной,когда снижается физическая нагрузка.

Кроме того,хорошим средством для похудения является быстрая ходьба(именно быстрая с частотой 100 шагов в мануту).Так же полезен медленный продолжительный бег- трусцой.Тренировки следует начинать с дистанции 500-6-- м,утром,до приёма пищи.Заметный результат дают упражнения с использованием гимнастических предметов(мяч,скакалка,гантели).Эффект достигается и от прыжков со скакалкой продолжительностью до 25-30 мин.

Желаю Удачи!

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

iulia

+
-
Есть радикальные способы:
1)Влюбиться безответно. При этом вырабатываются гормоны, подавляющие аппетит;
2)Не есть на ночь, а спать – по 12 часов в сутки. С 10 вечера до 10 утра. Это способ для любителей поспать. При условии, что вы потом не будете налегать на еду.
3)Устроить себе такую экзекуцию: весь день по глоточку пить белое сухое вино (1 литр, не более), а перед сном съесть одно крутое яйцо (без хлеба и соли). Теряется до 2 кг веса. Проверено. Но не каждый выдерживает.
4)смешать полкило сметаны со стаканом сахарного песка. Растянуть эту смесь на весь день. Ничего другого не есть. А главное – не пить весь день! Даже воду нельзя. Этим средством пользуются тяжелоатлеты, когда им нужно срочно сбросить вес перед соревнованиями. Для самых выносливых (жажда замучает!).
Переходим к более щадящим методам:
1)Залить кипятком порошок цикория, весь день пить вместо воды, и перед приёмом пищи, и после приёма; цикорий можно заменить отваром льняного семени (киселём);
2)Взбить мякоть двух яблок и 50 г имбиря (ложечка порошкового имбиря) в блендере. Пить по два стакана в день;
3)взбить в блендере коктейль из стакана кефира, ложечки имбиря, ложечки корицы, на кончике ножа – красного перца. Ничего не есть весь день, заменяя еду этим коктейлем;
4)сушёные лепестки и листья подсолнуха помолоть в кофемолке. Заваривать, как чай. Пить по 2 стакана в день;
5)выжать сок из большого корня хрена, добавить мёда. Пить по полстакана в день. Отличное средство!;
6)Взять стакан варёного риса, потереть туда печёное яблоко, добавить ложечку имбиря, ложечку сока лимона. Есть смесь в обед и ужин, запивая большим количеством воды;
7)Стакан геркулеса залить литром кефира и поставить на ночь. На следующий день питаться только этой смесью;
8)чередовать арбуз с белковыми продуктами: арбуз– творог, арбуз – кефир, арбуз – вареное мясо, арбуз – рыба. Каждый день подбирать новый вариант;
9)смешать крепкий кофе (молотый) с зелёным чаем. Пить эту смесь без сахара в первую половину дня.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

vlad

+
-
Перестань есть!!!!!!!Выкинь холодильник!!!!!!!!!!И возьми в конце концов себя в руки!!!!!!!!!

Ответил vlad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: