Как похудеть девочке 12 лет?

Надежда:

» «У детей в подростковом возрасте очень часто возникает проблема избыточного веса. Это чаще всего происходит из-за неправильного питания, и вследствие неправильного обмена веществ. Избыточный вес может быть очень опасным для ребенка, так как ведет к различным серьезным заболеваниям. Такие дети не очень подвижны, редко гуляют со сверстниками и все свое свободное время чаще всего проводят перед компьютером или телевизором. В двенадцать лет организм еще растет и развивается, поэтому для того чтобы похудеть не нужно сидеть ни на каких диетах.»

» «Для того чтобы похудеть девочке в 12 лет, необходимо заниматься активными типами спорта, кататься на велосипедах, заниматься танцами и т. д. Необходимо ограничить употребление сладкой, жирной и тяжелой пищи, следует отказаться от газированных напитков и фаст-фудов. Включить в рацион побольше нежирных молочных продуктов, а также свежих овощей и фруктов. В день нужно выпивать примерно не менее двух литров негазированной воды. Необходимо каждый день совершать длительные пешие прогулочки на свежем воздухе, так как это не только поможет похудеть, но также благоприятно скажется на организме. У ребенка должен быть полноценный здоровый сон, так как нарушение сна или психико-эмоционального состояния ребенка также ведут к ожирению. Нужно чтобы ребенок как можно меньше времени проводил перед телевизором и компьютером, питание, должно быть, пять раз в день небольшими порциями. Нужно приучать ребенка к тому, что совсем не обязательно доедать все, что есть на тарелке.