Как похудеть дома?

Platon:

Если вы занятой человек, но ваша занятость не обусловлена физическими нагрузками или повышенной активностью, то проще всего соблюдать правильный режим питания. Каждый сам может выбрать для себя достойный продукт, который принесет организму больше пользы, чем вреда. Меньше слушайте рекламы и больше читайте этикетки при выборе продуктов в любом магазине.

Даже при самом ограниченном бюджете можно составить для себя самый удачный и полезный список продуктов. Следуя ему вы будете меньшь заморачиваться и больше внимания уделять своему здоровью в целом.

Всем известно, что клетчатка, которая содержится в самых разнообразных продуктах, очень полезна для нашего организма. Хочу привести пример такой диеты, богатой клетчаткой. Я рекомендую ее всем своим знакомым! Я расскажу всем о ней и приведу ее плюсы и минусы!

Диета насыщенная клетчаткой.

Главная цель данной диеты это насытить организм клетчаткой для эффективной чистки. Клетчатка содержится в крупах, овощах и фруктах. Пища, насыщенная клетчаткой быстро и легко наполняет желудок, а также легко выводится из него, что влияет на быстрое и эффективное похудение и правильное очищение. Из организма начинают эффективно выводиться шлаки и застои в кишечнике, тем самым предотвращая дискомфортные ощущения и запоры. При сбалансированном употреблении таких продуктов можно вылечить много желудочно-кишечных заболеваний. Эта диета изначально появилась в Британии, вызвавшая там высокую популярность.

Два главных правила этой диеты: сокращение количества употребляемых калорий и увеличение в ежедневном рационе продуктов богатых клетчаткой. Продуктов с повышенным содержание клетчатки» много, так что человеку, следящему за своим весом всегда есть из чего выбрать. Эти продукты хорошо утоляют голод, не вызывая тяжести и дискомфорта в желудке.

Из рациона лучше практически исключить белый хлеб и мучные кондитерские изделия и начать больше употреблять хлеб из ржаной муки или содержащий злаковые культуры. Например ржаная булочка с медом и маслом на завтрак прекрасное начало дня.

В рацион питания нужно включить» больше сырых овощей и фруктов, орехов и злаковых культур.

Дневное меню:
Завтрак: Хлопья с молоком и фруктами.
На завтрак можно употребить как свежие фрукты, так и различные сухофрукты и орехи. Они особенно богаты клетчаткой и заряжаю организм энергией на целый день, а также очень полезны для работы мозга.

Ланч: Суп с овощами, овощной суп — пюре с ржаным хлебом. На сладкое можно поесть кураги или чернослива.

Обед: Отбивная из нежирного мяса с картофелем и овощами (также можно заменить крупой или бобовыми, например фасолью)

Плюсы диеты:
bull;»» «Хорошее насыщение организма необходимыми микроэлементами
bull;»» «Не создает дискомфорта
bull;»» «Выводит из организма шлаки и токсины
bull;»» «Удобство выбора и разнообразия продуктов.
bull;»» «Не дорогая по цене

Минусы диеты:
Минусов такой диеты при правильном подходе, практически нет.
bull;»» «Неготовность организма к повышенному употреблению клетчатки
bull;»» «Может вызывать повышенное газообразование в кишечнике
bull;»» «Постоянный подсчет калорий для удобного сочетания белков, жиров и углеводов. Некоторые продукты, такие как орехи, курага, авокадо ndash; калорийны, хоть и насыщенны клетчаткой. Поэтому необходимо всегда обращать внимание на калорийность дневного рациона.