Как похудеть и накачать мышцы?

Как похудеть и накачать мышцы?

Blackseeker
  1. asad говорит:

    «

    Похудеть и накачать мышцы, можно очень просто:

    Нужно заняться спортом, и ограничить себя в еде.

    Для начала, подбираем упражнения, для своего индивидуального тренировочного комплекса.

    Вам нужно, во-первых, включить в этот комплекс, упражнения для накачки мышц, и попутно, подобрать такие из них, которые бы прорабатывали проблемные зоны.

    То есть те места на вашем теле, на которых накопилось больше всего жира.

    Если, например, у вас четко наметился живот, то вам нужно качать пресс, и использовать для этого, разные упражнения.

    Кроме того, вам можно включить в ваш комплекс, отжимания от пола, сперва на ладонях, а позже на кулаках, работу с гантелями, или гирями, приседания, бег на месте, и если есть возможность, подтягивания на перекладине.

    Для повышения силы пальцев, на них можно отжиматься, а так же работать с ладонным эспандером, как правило, это резиновый бублик.

    Это лишь пример, простейшего тренировочного комплекса, здесь все зависит от времени, которое вы готовы тратить на тренировки, от ваших возможностей, ну и чего греха таить от желания.

    Что касается ограничений в еде, то раз уж вы занялись активно спортом, то эти ограничения, должны носить скорее качественный, чем количественный характер.

    Нужно есть меньше сладкого, жирного, жаренного, и полуфабрикатов.

    Не стоит кушать перед сном, и спать после обеда.

    Кроме того, следует помнить, что мышцам нужно расслабление и отдых. Сауна или горячая ванна, массаж, аутогенная тренировка могут вам в этом хорошо поспособствовать.

    Вот так, можно, и похудеть, и накачаться.

Добавить комментарий

Войти с помощью: