Как похудеть при грудном вскармливании?

Надежда:

» «Каждая женщина мечтает выглядеть так же красиво, как и до родов. Сбросить при кормлении грудью вес можно, не прибегая особенно к диетам. Во-первых, чтобы похудеть при грудном вскармливании, наладьте питьевой режим. В сутки обязательно нужно пить не меньше двух литров чистой питьевой воды. Кроме того нужно кушать часто (по много раз в день) но по не многу.

«

» «Последний раз кушать можно за два три часа до сна. И ужин должен быть легким, например творожная запеканка, омлет. Во время приготовления блюд старайтесь пробовать по минимуму. Иначе можно так напробоваться что, потом кушать не захочется. Так же постарайтесь свести к минимуму все жирное и жареное, готовить лучше всего на пару, или запекать. И употреблять много овощей и фруктов.

» «Но следует из овощей исключить бобовые, и сократить употребление подморов. Исключите так же из рациона жирную сметану. Следует сладкие, мучные и макаронные блюда кушать в первой половине дня. Постарайтесь есть продукты с минимальным содержанием консервантов и искусственных добавок. Занимайтесь фитнесом, и общеукрепляющей гимнастикой. Качайте пресс, так как мышцы в прессе, во время беременности растягиваются и ослабевают. Не обязательно заниматься какими то специальными упражнениями. Делайте те, которые вам больше нравится.