Как похудеть в боках?

Надежда:

» «Как и при любом похудании, помните: чтобы похудеть в боках, нельзя обойтись одной лишь диетой, хотя её наличие, безусловно, нужно. Если эффект и будет, то непродолжительный, более того, впоследствии толщина жировой ткани может увеличиться.

» «Лучший вариант — заниматься такими энергичными видами спорта, как спортивная ходьба, плавание, бег, аэробика (разумеется, предварительно проконсультировавшись со специалистами). Хорошим средством похудеть в боках также является обруч. Отличным дополнением будут специальные упражнения на мышцы, расположенные в боках.

Упражнение 1: расставьте ноги на полторы-две ширины плеч, и начинайте делать наклоны корпусом вправо, вперед, влево, назад. После переходите к круговым движениям корпусом.
Упражнение 2: в том же положении делайте повороты корпусом. После двух поворотов в одну сторону делайте один в другую и так далее.
Упражнение 3: нужно расставить ноги как можно шире. Начинайте делать спокойные наклоны вперед, по три наклона с возвратом.
Упражнение 4: расставьте ноги чуть меньше, чем ширина плеч, и начинайте вращать бедрами. Старайтесь делать так, чтобы голова как бы оставалась на одном месте.
» «Для дополнительного эффекта можно посоветовать специальные крема для живота и бедер.

» «Вообще упражнения на растяжку мышц корпуса сильно помогают похудеть в боках. Пробуйте постепенно увеличивать нагрузку ndash; и уже через сравнительно небольшой промежуток времени вы с радостью заметите неплохой результат.