Как похудеть за месяц?

Как похудеть за месяц?

Blackblade
  1. Yulko говорит:

    Для начала, стоит максимально настроить себя на успех в этом нелегком, конечно же, предприятии. Потеря веса – это и психологический, и физиологический стресс для организма, нужно хорошо подготовиться к тому, чтобы его пережить.
    Далее, вам понадобиться подобрать для себя комплекс для ежедневных физических упражнений, и уделять им не менее двух часов в день. Еще нужно найти время для продолжительных прогулок пешком, отказаться от лифта в пользу лестницы, вести более активный образ жизни (обычно это актуально в части активного отдыха) и при всем при этом – стараться не компенсировать появляющуюся усталость дополнительным потреблением пищи, скорее – наоборот. Нормализация режима питания, ограничения в потреблении тех или иных продуктов или строжайшая диета – выбор зависит от того, каков ваш организм и сколько именно килограмм вы хотите сбросить за месяц. В любом случае, нельзя есть менее чем за три-четыре часа до сна, надо отказаться от слишком жирного, зажаренного, острого, мучного и сладкого, пить побольше жидкости (воды, соков, а не сладкого чая с сахаром), сократить потреблением сахара в чай или кофе, лучше – вообще отказаться и перейти на зеленый чай.

  2. Yulko говорит:

    Для начала, стоит максимально настроить себя на успех в этом нелегком, конечно же, предприятии. Потеря веса – это и психологический, и физиологический стресс для организма, нужно хорошо подготовиться к тому, чтобы его пережить.
    Далее, вам понадобиться подобрать для себя комплекс для ежедневных физических упражнений, и уделять им не менее двух часов в день. Еще нужно найти время для продолжительных прогулок пешком, отказаться от лифта в пользу лестницы, вести более активный образ жизни (обычно это актуально в части активного отдыха) и при всем при этом – стараться не компенсировать появляющуюся усталость дополнительным потреблением пищи, скорее – наоборот. Нормализация режима питания, ограничения в потреблении тех или иных продуктов или строжайшая диета – выбор зависит от того, каков ваш организм и сколько именно килограмм вы хотите сбросить за месяц. В любом случае, нельзя есть менее чем за три-четыре часа до сна, надо отказаться от слишком жирного, зажаренного, острого, мучного и сладкого, пить побольше жидкости (воды, соков, а не сладкого чая с сахаром), сократить потреблением сахара в чай или кофе, лучше – вообще отказаться и перейти на зеленый чай.

  3. Denis говорит:

    Похудеть можно даже меньше чем за месяц. Хотя, конечно, худеть лучше постепенно, тогда результат закрепится надолго. Если у вас неслабая сила воли, откажитесь от ужинов, не ешьте после 18:00. Если вы откажетесь от еды после 6-ти, это уже даст свои плоды. С раннего утра можно есть сколько угодно и что угодно, вы можете перейти на обильные завтраки, за день все калории сгорят, поверьте. А к концу дня (к 6-ти часам) понижайте количество потребляемой пищи. Тогда медленно, но верно, результат даст о себе знать. Но за месяц вы точно скинете килограммы.
    Никому не советую садится на жесткие диеты. Их надо четко соблюдать, и если вы потом сорветесь и накинетесь на пищу, мало того, что вам точно станет плохо, так вы не сможете держать себя в руках, будете есть, есть и ещё раз есть, и ещё больше разжирнеете.
    Моя девушка столько всяких диет прошла, я насмотрелся будь здоров, и теперь разбираюсь в этом получше всякой барышни, желающей схуднуть.
    Раздельное питание, отказ от сладкого и мучного, сыроедение, вегетарианство. Всё это вредно для вас и вашей психики, если вы к тому не привыкли. Лучше займитесь спортом. Запишитесь в фитнесс-центр или просто на какие-нибудь занятия, займитесь каким-нибудь видом спорта, ведите активный образ жизни, и жир просто не будет успевать накапливаться.

Добавить комментарий

Войти с помощью: