Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Тренажеры, это спортивные устройства, которые призваны упростить нагрузки на ту или иную группу мышц. Тренажеры бывают разные, а потому, нельзя написать универсальную инструкцию по их использованию. А потому, мы отметим, только общие для всех тренажеров моменты.

 Первое требование, это безопасность, как для вас, так и для людей, которые рядом с вами. Хоть в спортзале, хоть дома, хоть где-то еще.

Второе правило, это плавность. Наш организм, а в особенности мышцы, не любят резких рывков, потому плавно, аккуратно, будет меньше травм.

Ну и последнее, это умеренность в занятиях.  

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

Стоит отметить, что посещение спортивного зала и занятия на тренажерах должны быть регулярными, иначе никого эффекта не будет. Но если вы решили серьезно заняться своими здоровьем и фигурой, то самое главное это постоянство. Не рекомендуется также менять время суток для занятий.  Если вы уже определились со спортивным залом, осталось лишь выяснить, как пользоваться тренажерами. Очень часто в тренажерном зале есть инструктор, который в первый ваш приход должен объяснять, как правильно пользоваться тренажерами.

1 

Но если в вашем зале, его, к сожалению, нет, то стоит освоить несколько правил. Во-первых, под каждым тренажером, как правило, находится регулировщик для индивидуального приспособления каждого клиента. Во-вторых, на большинстве тренажеров спина должна быть плотно прижата к спинке. Если тренажер на пресс, то важно не держать спину прямой. В-третьих, ноги должны стоять на ширине плеч, зафиксировано.  Упражнения на каждом тренажере важно выполнять не менее трех заходов по 15-20 раз.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: