Как понизить давление?

Надежда:

Существуют определенные правила ухода за здоровьем при лечении давления» даже в своих домашних условиях. Важным пунктом при этом является поддержание стабильного хорошего артериального давления. Таким образом» высокое артериальное давление, которое выше 140/90 существенно увеличивает риски» инсульта, по мнению одного из специалистов в этой области, Мюррея Голдстейна, директора Объединенного фонда образования и исследований в областях» церебрального паралича. Причиной тому является тот факт, что это приводит к микроповреждениям стенок кровеносных сосудов, в результате образуются тромбы или же сосуды разрываются. Существуют определенные действия для удержания давления на стабильном нормальном уровне. Прежде всего, это удержание своего оптимального веса. Для этого нужно следить за своим рационом, уменьшить в употреблении количество соли, употреблять в необходимом количестве калий, магний, кальций. Калий содержится в сырых овощах и сухофруктах, магний содержится в орехах и «во всех цельных зернах, а вот кальций же содержится абсолютно «во всех» молочных продуктах и листовых овощах.

Благотворным будет черный чай.» Благодаря голландским ученым удалось установить, что люди, пьющие 4 и большее чашечек черного чая за» день на 69 проценто» реже болеют инсультом, чем те, кто пьет 2 или менее чашечек черного чая за» день. В черном и зеленом чайке» содержатся биофлавоны ndash; вещества, способствующие укреплению сосудов, согласно словам специалиста Бэрри Тэйлора, натуропата Центра семейного здоровья Уэстона, Массачусетс.

Вот вам рецепт лечения давления

Так как в черном чае содержатся полезные вещества биофлавоны, предотвращающие инсульт, то приведем к примеру рецепт черного чая с ингредиентами.

0,3 чашечки яблочного сока; пол чашечки заваренного и после охлажденного чайка «с апельсиновым ароматом; ломтик яблока; веточка свежей мяты. Налить яблочный сок вместе с чаем» чай в высокий стаканчик, добавить лед. Украсить ломтиком яблочка и веточкой мяты. В порции: 40ккал, 0,1г жиров.

Для получения максимального эффекта и пользы специалисты рекомендуют выпивать не менее» 4 чашек ежедневно.

Вреден для здоровья жир. Жирная пища приводит к закупориванию коронарных артерий, создает препятствия кровотоку в артериях шеи. Поэтому важно принимать нежирную диетическую пищу ndash;такую как» постное мяско, обезжиренные заправочки для салатов и конечно молочные продукты.

Существуют определенные симптомы предвестия инсульта. Сигнал тревоги ndash;один из предвестников этого состояния, это краткосрочное сокращение» кровотока головного мозга, называемое транзиторными ишемическими атаками (ТИА) или же иначе преходящие нарушения вашего» мозгового кровоснабжения. Симптомами являются краткосрочная смутность сознания, бывает временная потеря или снижение» зрения, дрожь и значительная слабость в ваших руках или ногах, подергивание уголков рта. Эти симптомы обычно появляются после пробуждения человека, продолжаются в течение пары минут, затем проходят.

По мнению специалиста доктора Голдстейна» очень важно отмечать и замечать даже краткосрочные симптомы ТИА, так как это говорит о приближении инсульта, нужно звонить своему врачу-терапевту, или же вызывать скорую помощь.

«

Можно проводить лечение в домашних условиях

Если инсульт вызван закупоркой сосудов, а не кровоизлиянием, то при своевременном принятии лекарства, которое растворяет забившие сосуды ткани, можно остановить заболевание или же изменить его картину в лучшую сторону. Поэтому если вы заметили симптомы ТИА у кого-либо из своих родных и близких, то вы можете помочь ему, своевременно предоставив лекарство, а также позвонив специалисту-терапевту.

Полезно есть laquo;хорошее маслоraquo;. Возможно вполне заменить насыщенные жиры своего рациона на полиненасыщенные» жирные кислоты, считает специалист ДжоэлСаймон, врач Медицинской школы в Калифорнийском «университете, Сан-Франциско. Согласно его открытию, у всех людей имеющих «высокую «концентрацию «в своей «крови альфа-линоленовой кислоты (полиненасыщенные жирные кислоты, по типу рыбьего жира) риск инсульта гораздо ниже. Он объясняет это тем, что альфа-линоленовая кислота влияет на вязкость и густоту крови, понижая риск возникновения и развития инсульта. Кроме рыбьего жира, альфа-линоленовую кислоту можно найти в льняном, соевом, рапсовом и ореховом маслах.

Полезно есть плоды земли. Согласно проведенным опытам гарвардские ученые подтвердили, что употребление овощей и фруктов в рационе снижает риск развития «инсультов. Защитный эффект держится независимо от количества жиров, уровня холестерина в составе крови и уровень вашего «артериального давления, по словам специалиста Мэтью Гилмана, врача Гарвардской медицинской школы Бостона, Массачусетс.

По его словам, помогут такие известные антиоксиданты, как витамины С и каротиноиды, которые в избытке есть во фруктах и овощах оранжевого цвета, к примеру, в моркови или в персиках, а также в темно-зеленых видах листовых овощей.

Существует много фактов того, что причиной повышенного давления является стресс. При повышенном давлении и частых стрессах, необходимы способы расслабления, считает специалист доктор Голдстейн. Он советует применять медитацию или какую нибудь «технику своего направленного воображения. Или же любимое хобби, будь то резьба по дереву или садоводство, прекрасно отвлекут вас от всяких неприятностей.

Еще одним хорошим вариантом для расслабления и успокоения доктор Голдстейн называет общение с любимыми домашними питомцами. И потому рекомендует завести собаку, это изменит ход ваших мыслей и направит их на нежные и доверительные отношения с питомцем.

Следует посоветоваться с терапевтом по поводу принятия аспирина. Известно, что ежедневное принятие аспирина способно «снижает риски инсульта, но не для любого организма. По словам доктора Голдстейна, аспирин подойдет тем, у кого были сердечные приступы, инсульты из-за закупорки сосуда или при неправильном ритме сердечных сокращений.

О дозе принятия аспирина так же следует посоветоваться с врачом. Количество аспирина варьируется в исследованиях, но, по мнению доктора Голдстейна, ежедневная доза в 162-320 мг вполне достаточна. Это примерно половина таблетки для взрослых ежедневно.

Полезно сохранять физическую активность. Регулярные» физические упражнения снижают риск сердечных приступов и инсульта. К примеру, прогулка пешком, работа в саду, занятие танцами сокращают риск инсульта наполовину. А упражнения, требующие больших усилий, сокращают риск инсульта на две трети.

Физические упражнения тормозят закупоривание сосудов и повышают уровень липопротеина с высокой плотностью в крови, так называемого laquo;хорошегоraquo; холестерина, так это «объясняет эти процессы Ральф Сакко, директор программы Медицинского центра в Нью-Йорке.

Способствует симптомам инсульта и курение. Об этом становится ясно уже при прочтении предупреждения на пачке сигарет, так как там сказано о том, что курение повреждает стенки сосудов, закупоривает артерии и затрудняет нормальную работу сердца.

Также способствует заболеванию применение гормональных контрацептивов, так как они ведут также к закупориванию сосудов. А если вы сочетаете курение с применением оральных контрацептивов, то это наносит двойной удар по вашему здоровью. Поэтому обязательно нужно говорить врачу о том, что вы курите, когда он выписывает вам гормональные средства.

Существует также мнение, что гормонозаменяющая терапия, применяемая для женщин в период менопаузы, немного снижает риск инсульта. Однако, это весьма спорная теория, которую следует обсудить с врачом.

Увлечение алкоголем также пагубно влияет на здоровье и повышает риск инсульта. Умеренное и дозированное потребление спиртного снижает риск развития инсульта. К умеренному ежедневному потреблению можно отнести не более 350 мл пива, 100 мл вина или же коктейль, не содержащий более 30 г спирта. Чрезмерное увлечение алкоголем приводит к скачкам артериального давления, что повышает риск развития инсульта, считает доктор Голдстейн.

Также важно последить за своей шеей. Чрезмерное выгибание или вытягивание шеи, резкие повороты могут повредить одну из четырех артерий, идущих в мозг, что приводит к образованию тромба внутри артерии. По словам доктора Голдстейна, инсульт в результате таких телодвижений чаще всего встречается у женщин, моющих головы в раковинах у парикмахера, у водителей, резко поворачивающих голову, и редко, но впоследствии работы мануального терапевта с шеей.

Поэтому при посещении парикмахерской, подложите под голову подушку, прежде чем наклониться над раковиной, или же наклоните голову вперед над раковиной. Также при вождении машины поворачивайте голову в стороны медленно, без резких рывков. И если почувствуете головокружение и недомогание на сеансе мануальной терапии, тут же попросите терапевта остановить свои действия.