Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Для того, чтобы понизить холестерин в крови, нужно есть растительную пищу богатую клетчаткой. Не забывайте о том. что чрезмерное количество холестерина опасно, как и недостаток.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Елена

+
-

Холестерин – это строительный материал для многих клеток организма, из него образуются клеточные оболочки, он участвует в образовании множества гормонов, имеется в нервных клетках. Роль его довольно велика и значительна, однако из-за того, что организм сам способен на 80% обеспечить потребности организма в холестерине, его избыточное поступление с пищей в организм может пагубно сказаться на здоровье. Именно потому при высоких показателях, необходимо приложить максимум усилий для того чтоб снизить холестерин, ведь из него образовываются бляшки в сосудах, что усложняют кровоток в органах, снижают способности организма. Образовываются тромбы, что могут привести к плачевным последствиям.

Основная масса холестерина поступает в организм вместе с вредными, жирными продуктами питания, потому нужно следить за ежедневным рационом и питаться правильно. При избыточном количестве холестерина, недостаточно просто исключить источники холестерина из рациона, ведь лишнее его количество будет уменьшаться, таким образом, очень медленно, потому необходимо выводить «плохой» холестерин при помощи «хорошего». Содержится последний  в рыбе, такой как скумбрия или тунец. Для здоровья необходимо употреблять мононенасыщенные жиры, они есть во всех сортах орехов, съедая небольшую горсточку в день, можно получить суточную норму «полезного» холестерина.

Также необходимо следить за количеством потребляемой клетчатки, что выводит излишек «плохого» холестерина. Содержится она в яблоках, зелени, фруктах, цельных злаках.30 грамм клетчатки в день вполне достаточно.

Различные цитрусовые в натуральном виде и соки из них очень полезны, они активно выводят холестерин, также незаменимы в этом плане всевозможные ягоды, а также, овощные фреши, из свеклы и морковки.

Самым простым продуктом, что выводит лишний холестерин, является чай, некоторые доктора рекомендуют употреблять, также, в больших количествах минеральную воду.

Некоторые исследователи думают, что нормализовать холестерин можно, если ежедневно принимать пищу в одно, и тоже время.

 

Ответил Елена 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: