Как посадить ребенка на шпагат?

Как посадить ребенка на шпагат?

Bludfont
  1. Надежда говорит:

    Польза от того, что малыш научиться садиться на шпагат соответственно присутствует, так как в этом случае у малыша мышечная масса станет гибкой и сильной. Так же с помощью. Шпагата улучшается осанка, что может быть очень кстати в подростковое время. Посадить ребенка на шпагат стоит большого труда, а так же желания самого малыша.

    Инструкции

    1. Важно правильно выбрать возраст, в котором нужно начинать использовать методы по посадке на шпагат. В основном дети в возрасте пяти семи лет уже подготовлены и физически и морально к таким занятиям.


    2. Именно в это время все группы мышц обладают достаточной гибкостью и эластичностью, а значит, посадить ребенка на шпагат будет гораздо легче. Первоначально нужно делать активные движения, которые сделают гибкость намного пластичнее.


    3. Сюда входят величины амплитуд движения, которые можно создать с использованием мышечного усилия. Для того чтобы мышцы не забывали полученную нагрузку, тренировка должна быть ежедневной.


    4. Для укрепления результата стоит делать акцент на упражнения с взмахами ног. Для этого малыша нужно поставить рядом со стулом боковой частью к спинке, одна рука должна лежать на его перекладине, а вторая находится на талии.


    5. Чтобы посадить ребенка на шпагат стоит делать динамичные движения вперед и назад по десять подходов. После этого нога отводиться в бок и проделывается такое же количество упражнений. Далее стороны меняются, и проделывается такая же разминка. Носок на ноге малыша должен быть максимально вытянут, для того чтобы размять и удлинить мышцы, при этом спина должна быть идеально ровная.


    6. После динамичных упражнений делаются статические растяжения, выполняются они при помощи наклонов вперед и назад, обязательно касаясь ладонями пола, каждое выполненное действие должно быть задержано примерно на 15 секунд, для того чтобы мышца успела напрячься и растянуться.


    7. Так же есть еще ряд упражнений для растягивания. Для этого рукой обхватывается нога и вытягивается перед собой как можно выше, при этом рука должна лежать на пятки, а вторая поддерживать ягодицу.


Добавить комментарий

Войти с помощью: