Как повысить иммунитет?
2 комментария к статье «Как повысить иммунитет?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Для того чтобы повысит иммунитет нужно придерживаться неких правил:
1. Не злоупотреблять токсинами, которые ослабляют иммунитет. Они содержаться в сигаретах, алкоголе.
2. Следить за своим питанием, оно должно быть богато на белок и рационально. Белки должны присутствовать в рационе»как животного, так и растительного происхождения. Жиры (животные и растительные) так же необходимы в питании для формирования иммунитета. В малом количестве холестерин тоже благоприятно воздействует на укрепление иммунитета.
3. Занятие физкультурой. Физические нагрузки очень полезны для нашего организма, они улучшают обмен веществ, кровообращение, приводят в тонус нервную систему, в общем, повышают иммунитет в целом.
4. Закаливание, способствует укреплению иммунитета и организма. Процедуры закаливания можно проводить водой, солнцем, воздухом.
5. Избегать стрессов, они разрушительно действуют на иммунную систему.
6. Следить за своим здоровьем. Необходимо долечивать все очаги инфекций в организме.
Так же укрепить организм помогут ягоды: малина, калина, земляника, ежевика, смородина; фрукты и овощи. Поэтому побольше их употребляйте. Повысить иммунитет поможет козье молоко, в котором содержится очень много различных витаминов и микроэлементов необходимых нашему организму для правильного функционирования. Не забывайте про отдых, переутомление понижает защитную функцию организма и тем самым снижает иммунитет.
Первое, что необходимо предпринять, — это избавиться от вредных привычек. Причем осознать, что неправильное питание — это тоже вредная привычка. Второе«- приучить себя к закаливающим процедурам. Одна из самых несложных и очень эффективных — обливание холодной водой. По утрам хорошенько прогревшись в душе, надо окатить себя подготовленной заранее холодной водой, именно окатить, а не сменить душ с теплого на холодный. Третье -«отказаться от кофе, газированных напитков в пользу травяных чаев, отваров шиповника, морсов из свежих и замороженных ягод. Четвертое«-» ни в коем случае не заниматься бесконтрольным самолечением антибиотиками, убивающими наш иммунитет. Пятое«- прогулки на свежем воздухе должны войти в привычку каждого человека, заботящегося о своем здоровье.
«