Как правильно делать массаж спины?

Как правильно делать массаж спины?

Stoneskin
  1. gjuli говорит:

    Чтобы правильно сделать массаж спины, необходимо знать определенные приемы и технику массажа, иначе можно только ухудшить состояние здоровья того, кому вы делаете массаж.

    Чтобы правильно сделать массаж спины, необходимо соблюдать следующую последовательность движений: массаж начинается с поглаживания с небольшим нажимом на кожу. Поглаживание делается до тех пор, пока кожа немного не покраснеет. Затем делаются выжимания, потом разминания и растирания. Выполнение каждого нового приема перемежается с поглаживанием. После этого следуют легкие удары. Завершается массаж поглаживанием. «

    Чтобы правильно сделать массаж спины, необходимо, чтобы тот, кому делается массаж, принял горизонтальное положение. Под голову можно положить подушку.

    Массаж начинают с интенсивных поглаживаний. Руки располагаются вдоль позвоночника на пояснице, ладони расправляем и смыкаем их, кладем на спину. Проводим вдоль позвоночника вверх до лопаток, руки отводим друг от друга, полукруг, ладони возвращаются в исходное положение. Делаем так 7-10 раз.

    Далее косточками пальцев проводим в том же направлении спиралеобразными движениями. 7-10 раз.

    Внешними ребрами ладоней разгоняем кровь. От боковых частей спины к позвоночнику. Перекатываем мышечную массу от поясницы к шее.

    Похлопываем расслабленными кистями рук по спине от поясницы к шее и вниз.. Массаж заканчивается поглаживаниями.

    Чтобы правильно сделать массаж, необходимо, чтобы сеанс массажа длился 15-30 минут. Кожу необходимо предварительно смазать кремом. Если крема под рукой не оказалось, то можно воспользоваться растительным маслом.

    «

Добавить комментарий

Войти с помощью: