Как правильно делать приседания?

Надежда:

«Как правильно делать приседания, ведь приседая,» мы тренируем сразу несколько групп мышц, делая подтянутыми наш животик, попу и ноги. Есть несколько правил правильных приседаний, которые нужно соблюдать для улучшения эффекта.

«

«1 правило гласит, что приседать нужно с напряженными мышцами живота. Тут две причины ndash; напряженные мышцы лучше приходят в форму и позвоночник будет держаться ровно, формируя осанку. Если Вы надеетесь на более скорый результат ndash; лучше не сутулиться, так как это признак расслабленности, а расслабленные мышцы, в отличие от напряженных, не будут так быстро приходить в тонус.

Согласно 2 правилу, колени должны располагаться ровно над стопами и не уходить в разные стороны.

3 правило указывает на то, чтобы мы не отрывали пятки от пола. Так приседать будет сложнее, но, опять же, продуктивней.

4 правило ndash;следим за дыханием. Правильное дыхание залог не только нашей выносливости, но и здоровья.

И, наконец, 5 правило ndash;не забывайте отдыхать. Отдых так же необходим нашему организму, как и активные тренировки.