Как правильно делать растяжку?

Как правильно делать растяжку?

Dawndefender
  1. Yulko говорит:

    Чтобы правильно делать растяжку, нужно делать это постепенно ndash; прежде всего.

    Во ndash; первых, перед каждым сеансом физических упражнений мышцы надо разогревать, и после завершения нагрузок ndash; плавно, но тщательно растянуть. Постепенно тонус мышц сделают свое дело, ваша кожа при этом будет в нормальной форме, а гибкость возрастет в разы.

    Во ndash; вторых, подходы к физическим упражнениям конкретно на растяжку (например, шпагат, наклоны вперед из положения laquo;ноги врозь на максимальную ширинуraquo;) должны быть регулярными (ежедневно), частыми (пять ndash; шесть раз в день), но небольшими (не до боли в мышцах).

    В третьих, сами упражнения надо выполнять плавно, не делать рывков и слишком резких наклонов. Наберитесь терпения, так как правильно выполненная растяжка гарантирует сохранение гибкости надолго, и без последствий для организма.

    Удачи! «»»

  2. asad говорит:

    «

    «Первым делом, определите, для чего, вам нужна растяжка. Если вы гимнаст, или акробат, тогда чем лучше она будет, тем опять же лучше.

    Если вам нужно картинно наносить удары в голову, то это другой случай, и поинтересуйтесь у профессионалов, насколько эти удары применимы в реальной схватке.

    «

    Все дело в том, что перерастянутые сухожилья, как бы там ни было, становятся тоньше, а как известно, где тонко там и рвется.

    Поэтому делайте растяжку, только до нужных вам показателей.

    «

    Начинать лучше, с махов ногами, так растяжка сухожилий происходит, хотя и не так быстро, зато менее травматично, и опасно для здоровья.

    Но даже если вы решите делать растяжку при помощи шпагата, то садитесь на него постепенно, чтобы не порвать паховых сухожилий.

    «

    Кроме того, приступайте к растяжке, только предварительно разогрев сухожилия и мышцы.

Добавить комментарий

Войти с помощью: