Как правильно делать растяжку?
2 комментария к статье «Как правильно делать растяжку?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Чтобы правильно делать растяжку, нужно делать это постепенно ndash; прежде всего.
Во ndash; первых, перед каждым сеансом физических упражнений мышцы надо разогревать, и после завершения нагрузок ndash; плавно, но тщательно растянуть. Постепенно тонус мышц сделают свое дело, ваша кожа при этом будет в нормальной форме, а гибкость возрастет в разы.
Во ndash; вторых, подходы к физическим упражнениям конкретно на растяжку (например, шпагат, наклоны вперед из положения laquo;ноги врозь на максимальную ширинуraquo;) должны быть регулярными (ежедневно), частыми (пять ndash; шесть раз в день), но небольшими (не до боли в мышцах).
В третьих, сами упражнения надо выполнять плавно, не делать рывков и слишком резких наклонов. Наберитесь терпения, так как правильно выполненная растяжка гарантирует сохранение гибкости надолго, и без последствий для организма.
Удачи! «»»
«
«Первым делом, определите, для чего, вам нужна растяжка. Если вы гимнаст, или акробат, тогда чем лучше она будет, тем опять же лучше.
Если вам нужно картинно наносить удары в голову, то это другой случай, и поинтересуйтесь у профессионалов, насколько эти удары применимы в реальной схватке.
«
Все дело в том, что перерастянутые сухожилья, как бы там ни было, становятся тоньше, а как известно, где тонко там и рвется.
Поэтому делайте растяжку, только до нужных вам показателей.
«
Начинать лучше, с махов ногами, так растяжка сухожилий происходит, хотя и не так быстро, зато менее травматично, и опасно для здоровья.
Но даже если вы решите делать растяжку при помощи шпагата, то садитесь на него постепенно, чтобы не порвать паховых сухожилий.
«
Кроме того, приступайте к растяжке, только предварительно разогрев сухожилия и мышцы.