Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Первым делом, определите, для чего, вам нужна растяжка. Если вы гимнаст, или акробат, тогда чем лучше она будет, тем опять же лучше.

Если вам нужно картинно наносить удары в голову, то это другой случай, и поинтересуйтесь у профессионалов, насколько эти удары применимы в реальной схватке.

 

Все дело в том, что перерастянутые сухожилья, как бы там ни было, становятся тоньше, а как известно, где тонко там и рвется.

Поэтому делайте растяжку, только до нужных вам показателей.

 

Начинать лучше, с махов ногами, так растяжка сухожилий происходит, хотя и не так быстро, зато менее травматично, и опасно для здоровья.

Но даже если вы решите делать растяжку при помощи шпагата, то садитесь на него постепенно, чтобы не порвать паховых сухожилий.

 

Кроме того, приступайте к растяжке, только предварительно разогрев сухожилия и мышцы.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Yulko

+
-

Чтобы правильно делать растяжку, нужно делать это постепенно – прежде всего.

Во – первых, перед каждым сеансом физических упражнений мышцы надо разогревать, и после завершения нагрузок – плавно, но тщательно растянуть. Постепенно тонус мышц сделают свое дело, ваша кожа при этом будет в нормальной форме, а гибкость возрастет в разы.

Во – вторых, подходы к физическим упражнениям конкретно на растяжку (например, шпагат, наклоны вперед из положения «ноги врозь на максимальную ширину») должны быть регулярными (ежедневно), частыми (пять – шесть раз в день), но небольшими (не до боли в мышцах).

В третьих, сами упражнения надо выполнять плавно, не делать рывков и слишком резких наклонов. Наберитесь терпения, так как правильно выполненная растяжка гарантирует сохранение гибкости надолго, и без последствий для организма.

Удачи!    

Ответил Yulko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: