Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Шпагат это упражнение на растяжение мышц ног, если делать его регулярно, он способствует улучшению кровообращения в бедрах, в нижней части живота. При его исполнении накачиваются мышцы ног,  и живота.  

1

Как правильно делать шпагат - чтобы выполнить это упражнение нужно сначала потренироваться, так как сразу сесть на шпагат не получиться и для неподготовленного человека, возможно, это приведет к травме. Сначала нужно размяться, встать у стены, упереться руками в нее и выполнять махи ногами, пытаясь в сначала работать бедренными мышцами. Когда мышцы разогрелись, надобно сесть на пол, выпрямить спину, и поджать ноги, изгибая их в коленях. Ноги можно подтянуть с помощью рук. В такой позе надобно задержаться  несколько секунд и надобно покачивать ноги, вверх вниз, и стараться коленями коснуться пола. После нужно стать на колени, и широковато раздвинуть  ноги, и нагнуть торс вперед, практически прижимаясь к полу. Постепенно ноги надобно расставлять до тех пор, пока, бедра не коснуться пола. Следующее упражнение это снова встать на колени, и одну ногу распрямить и снова наклонить туловище к полу. В такой позе нужно стараться коснуться бедром поверхности, ноги попеременно нужно менять. Последняя поза надобно усесться на пол, широко ноги раздвинув, и неторопливо наклоняться вперед. Ноги нужно стараться максимально раздвинуть и коснуться животом поверхности. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: