Как правильно делать упражнения?

как правильно делать упражнения

Mnelore
  1. Надежда говорит:

    Многие занимаются очень разными видами спорта, однако далеко не каждый человек знает, как это нужно делать правильно. На данный момент существует огромнейший выбор самых различных тренажеров, однако чтобы правильно тренироваться и не навредить своему организму, необходимо воспользоваться советами опытных тренеров.

    «1

    Неправильно выполняя упражнения можно не только не достичь требуемого результата, но и достаточно сильно себе навредить. Как правильно делать упражнения — ни в коем случае нельзя поднимать ноги вверх, лежа на спине, потому как такое упражнение оказывает колоссальную нагрузку на спину и в результате можно получить только лишь боль в области поясницы. При выполнении данного упражнения необходимо подложить под поясницу небольшую жесткую подушечку, либо же сложенное в несколько раз полотенце. При выполнении упражнений на пресс необходимо поднимать корпус, согнув при этом ноги в коленях, подошвы должны быть, поставлены на пол, а пальцы рук необходимо прижать к вискам. При выполнении наклонов вперед нужно держать спину прямо, а голову необходимо держать ровно, не опуская и приподняв немного подбородок. При поворотах самое главное это сохранять строго вертикальное положение позвоночника, ни в коем случае не прогибаться и не сутулиться. При выполнении упражнения необходимо все время вытягивать голову вверх. Также стоит запомнить, что выполнять все упражнения нужно очень медленно и плавно.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: