Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Многие занимаются очень разными видами спорта, однако далеко не каждый человек знает, как это нужно делать правильно. На данный момент существует огромнейший выбор самых различных тренажеров, однако чтобы правильно тренироваться и не навредить своему организму, необходимо воспользоваться советами опытных тренеров.

 1

Неправильно выполняя упражнения можно не только не достичь требуемого результата, но и достаточно сильно себе навредить. Как правильно делать упражнения - ни в коем случае нельзя поднимать ноги вверх, лежа на спине, потому как такое упражнение оказывает колоссальную нагрузку на спину и в результате можно получить только лишь боль в области поясницы. При выполнении данного упражнения необходимо подложить под поясницу небольшую жесткую подушечку, либо же сложенное в несколько раз полотенце. При выполнении упражнений на пресс необходимо поднимать корпус, согнув при этом ноги в коленях, подошвы должны быть, поставлены на пол, а пальцы рук необходимо прижать к вискам. При выполнении наклонов вперед нужно держать спину прямо, а голову необходимо держать ровно, не опуская и приподняв немного подбородок. При поворотах самое главное это сохранять строго вертикальное положение позвоночника, ни в коем случае не прогибаться и не сутулиться. При выполнении упражнения необходимо все время вытягивать голову вверх. Также стоит запомнить, что выполнять все упражнения нужно очень медленно и плавно. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: