Как правильно делать зарядку?

Надежда:

» «Чем же зарядка отличается от тренировок в спортзале? Зарядка ndash; это прежде всего комплекс упражнений, направленный на поддержание организма в тонусе и активацию обмена веществ в нем. Во время всего комплекса упражнений необходимо правильно дышать. Используются упражнения на гибкость и подвижность, но никак не силовые. Чтобы правильно делать зарядку следует выполнять каждый день в одно время суток.

«

» «Поэтому заранее настройтесь и заведите будильник на 20-25 минут раньше, ведь потребуется не менее 15 минут. Начать нужно с головы ndash; выполните наклоны влево, вправо, вперед, назад, а также круговые движения. Сделайте плавные повороты корпуса в стороны. Необходимо размять все части тела. Выполните махи руками, вращение локтевых суставов и кистей. Сделайте наклоны корпуса, вращения.

«

» «Необходимо также разогреть мышцы ног. Для этого подойдут приседания, махи ногами и бег на месте. После разогрева перейдите к основному комплексу упражнений. Здесь вы можете фантазировать и каждый раз придумывать все новые и новые упражнения. Так вы будете чувствовать себя комфортно и воодушевленно! И в конце выполните растяжку, потанцевать, пробежаться на улице или же устроить пешую прогулку в течение 10-15 минут. Выполнить растяжку можно следующим образом: сядьте на пол и тянитесь к носочкам.