Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Чем же зарядка отличается от тренировок в спортзале? Зарядка – это прежде всего комплекс упражнений, направленный на поддержание организма в тонусе и активацию обмена веществ в нем. Во время всего комплекса упражнений необходимо правильно дышать. Используются упражнения на гибкость и подвижность, но никак не силовые. Чтобы правильно делать зарядку следует выполнять каждый день в одно время суток.

1 

   Поэтому заранее настройтесь и заведите будильник на 20-25 минут раньше, ведь потребуется не менее 15 минут. Начать нужно с головы – выполните наклоны влево, вправо, вперед, назад, а также круговые движения. Сделайте плавные повороты корпуса в стороны. Необходимо размять все части тела. Выполните махи руками, вращение локтевых суставов и кистей. Сделайте наклоны корпуса, вращения.

2 

   Необходимо также разогреть мышцы ног. Для этого подойдут приседания, махи ногами и бег на месте. После разогрева перейдите к основному комплексу упражнений. Здесь вы можете фантазировать и каждый раз придумывать все новые и новые упражнения. Так вы будете чувствовать себя комфортно и воодушевленно! И в конце выполните растяжку, потанцевать, пробежаться на улице или же устроить пешую прогулку в течение 10-15 минут. Выполнить растяжку можно следующим образом: сядьте на пол и тянитесь к носочкам.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: