Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Грудные мышцы можно качать с помощью штанги. Причём, если вы будете поднимать штангу, вы будете качать не только мышцы груди, но и мышцы рук.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

   Мужчины с мощными грудными мышцами выглядят очень привлекательно. На таких мужчин женщины всегда обращают внимание. Если у вас есть мечта иметь рельефные мышцы груди, но вы пока еще новичок в занятиях спортом, то вам необходимо узнать основные правила и упражнения, как правильно качать грудные мышцы. Главное не качайте грудь каждый день, иначе ваше тело может стать непропорциональным. Также чтобы избежать этого возможного неприятного последствия, не забывайте и о тренинге ваших плеч. И так, как правильно качать грудные мышцы:
   Очень эффективно упражнение с гантелями, его нужно выполнять на горизонтальной скамье. Оно поможет вам растянуть грудные мышцы и максимально нагрузить их. Разводку гантелей необходимо выполнять медленно и плавно, руки опускайте до максимально возможного для вас уровня.
Надо заметить, что в любом упражнении с гантелями есть очень важное преимущество. Оно заключается в том, что ваши мышцы одинаково и равномерно подвергаются воздействию на них.
   Можно качать грудные мышцы и при помощи штанги. Схема выполнения упражнения такая же, как и в случае с гантелями. Главное, следите за тем, чтобы при поднимании веса, не отрывать таз от скамьи, в противном случае вы можете получить травму. Необходимо также отметить, что, изменяя расстояние хвата, вы можете повлиять на конкретную часть груди, на которую и будет идти основная нагрузка. Таким образом, чем шире хват, тем больше идет нагрузка на внешнюю часть мышц, и наоборот.
   При выполнении каждого из упражнений необходимо делать не меньше 12 повторений в каждом подходе, а количество подходов должно быть не менее трех.
   Теперь вы готовы приступать к тренировкам, главное придерживайтесь советов, как правильно качать грудные мышцы.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: