Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Yulko

+
-

Многие ошибочно полагают, что правильное питание – это целая система, изучение и следование которой доступно далеко не каждому. Конечно, есть и очень строгие методики, и различные диеты, но в основе правильного питания все же лежат принципы, которые может соблюдать каждый человек:

  1. Нельзя пренебрегать завтраком. Лучше съедать с утра 40% от всей суточной нормы пищи, оставляя еще 30-40% на долю обеда, и, соответственно, 20-30% на долю полдника и ужина.
  2. Ежедневно надо хотя бы один раз в день есть первое блюдо. Горячее, особенно бульоны, прекрасно стимулирует работу нашего желудка.
  3. Стоит отказаться от так называемой сухомятки. Даже к бутерброду лучше приготовить себе хотя бы горячий чай.
  4. Лучше каждый день питаться в одно и то же время.
  5. Если нет возможности питаться в одно и то же время, следует помнить, что лучше поесть 3-6 раз в день по немного, нежели за один раз съесть очень много.
  6. Перед едой нужно обязательно тщательно вымыть руки.
  7. Чтобы не переедать, лучше вставать из-за стола до наступления пресыщения (состояния, когда мы чувствуем, что уже объелись).
  8. Пищу надо прожевывать тщательно – выработка слюны способствует и выработке желудочного сока, что необходимо для нормального процесса переваривания
  9. Кушать лучше медленнее, так вы сможете съесть меньше, но проку будет больше.
  10. Кушать следует молча, не следует читать, разговаривать, смотреть телевизор во время употребления пищи – дело здесь не столько с этикете, сколько в том, что кровь должна быть сосредоточена в районе желудка, а не других органов, задействованных параллельно с желудком. Таким образом, кушать стоит осмысленно.
  11.  Лучше употреблять полезные продукты, побольше овощей, фруктов, поменьше соли и сахарного песка.
  12. Желательно совсем отказаться от жирного, жаренного, слишком острого и пряного.
  13. Продукты следует правильно готовить и правильно же сочетать между собой.      
  14. Запивать пищу следует либо маленькими глотками по мере необходимости, либо после того, как вся порция будет съедена. Не спешить.   

Ответил Yulko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

iulia

+
-

Многие думают, что они правильно кушают. Но существует ряд правил, о которых многие забывают.

  • Кушать нужно молча. Вы должны получать от еды удовольствие. При активном разговоре за столом, люди часто переедают.
  • Кушать нужно медленно. Не нужно торопиться, стараясь быстрее набить желудок. Пищу нужно тщательно прожевывать. Кстати, тщательное прожеванная пища – это один из способов излечения гастрита.
  • При приеме пищи нужен только позитивный настрой.
  • Регулярность пищи также не последний пункт в правилах приема пищи.
  • Аккуратность в пище также должна соблюдаться. Приучайте ребенка кушать с детства аккуратно.
  • При приеме пищи нужно сидеть.
  • Нельзя кушать при просмотре телевизору.
  • Знание о пользе пищи. При приеме пищи нужно разбирать пользу и вред. Не нужно пичкать себя не нужными организму веществами.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Андрей 2011-12-29 21:38:13
Статья "Как правильно питаться или что такое функциональное питание?": http://bad-nsp.pulscen.com.ua/articles/14465

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: