Как правильно набрать вес?

gjuli:

«Недостаток веса негативно отражается на здоровье и других сторонах жизни.

Беспричинная потеря веса, если, конечно, человек специально не сидит на диете. Может вызываться аллергией, опухолевыми заболеваниями, сбоями в «работе эндокринной системы. Поэтому ndash; это серьезный повод обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование. В любом случае, сначала нужно найти причину потери веса, избавиться от нее, а потом уже набирать потерянный вес.

Как же правильно набрать вес?

В течение нескольких дней записывайте все, что вы съели и в каком количестве Нужно учитывать все приемы пищи, в том числе и перекусы. В конце дня нужно подсчитать, сколько грамм пищи вами съедено.

За один прием пищи нужно потреблять не меньше 700 г пищи, с учетом жидкостей.

Так вы сможете найти причину потери веса. Если вы съедаете за день меньше 700г. то причина потери веса ndash; обычное недоедание.

Чтобы правильно набрать вес, нужно принимать пищу не менее трех раз в день. Кушать нужно в спокойной обстановке, а не на бегу. Часто нервное возбуждение провоцирует потерю веса. Если каждый ваш день очень напряжен, то постарайтесь хотя бы ужинать» в спокойной обстановке. «

В свой ежедневный рацион включите продукты, содержащие много белка, не нужно злоупотреблять жирными продуктами.