Как правильно начать бегать?

asad:

«

«

«Бегать нужно начинать, во-первых, постепенно, во-вторых, натощак, а втретих, обязательно на свежем воздухе.

Поясним эти тезисы более подробно:

Постепенность вообще очень важное требование для любых занятий спортом, оно позволяет постепенно приучить организм к новым нагрузкам, и избежать неприятных травм болей и растяжений.

Кроме того, резкие нагрузки способны снизить самую сильную мотивацию к занятиям спортом.

«

Что касается требования бегать натощак, то тут все просто, при беге ваш организм подвержен сотрясениям, и это может самым не благоприятным способом сказаться на вашем пищеварении.

Систематические подобные нарушения пищеварения, могут вызвать заболевания желудка или кишечника.

«

Ну а со свежим воздухом и вовсе все архи просто и понятно.

При повышенных физических нагрузках, организму требуется больше кислорода, а значит, повышается кровяное давление, и если в воздухе недостаточно кислорода, то сердце перегружается.

Да и не только сердце, но и сосуды, что ведет к возникновению заболеваний сердечно сосудистой системы.

«

Вот примерно так, нужно начинать бегать. Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.