Как правильно начать закаляться?

Надежда:

» «Закаливание представляет собой процесс укрепления иммунитета, который позволит вам комфортно себя чувствовать в любое время года и не болеть. Самым главным требованием является постоянство, то есть надо периодически (несколько раз в неделю) закалять свой организм, а не тогда, когда захочется.

» «Представляю вам следующие способы закаливания: ванны солнечные, водные процедуры, закаливание на воздухе, хождение босиком по снегу, обтирание снегом, моржевание. Рассмотрим каждый из способов более подробно, чтобы вы могли правильно начать закаляться.

» «Принятие солнечных ванн может быть активным (игра в волейбол), так и пассивным (загорать лежа на пляже). Чтобы организм не перегрелся и вы не получили ожоги, принимать солнечные ванны нужно с утра, либо вечером, когда солнце менее активно.

» «Водные процедуры следует начинать с обтирания полотенцем, смоченным прохладной водой. Но после этого надо вытереться сухим полотенцем. В дальнейшем можно перейти к обливанию, которое необходимо проводить на предварительно разогретое тело. Процесс займет 2-3 секунды. Если процедура выполнена правильно, то после такого шока вам станет тепло. Если вы привыкли к обливанию, то можно переходить к самому экстремальному способу закаливания ndash; это моржевание. Новичкам следует погрузиться в воду не более чем на 10 секунд, а опытным laquo;моржамraquo; — до трех минут.