Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Pranja

+
-

Для того чтобы накачать грудь, следует накачать грудные мышцы плечевого пояса. Существует множество различных тренажеров и упражнений, позволяющих укрепить и накачать мышцы плечевого пояса. Вы можете записаться в спортивный зал, где опытные инструкторы подберут вам индивидуальный комплекс упражнений и помогут правильно их выполнять.

В домашних условиях, вам следует выполнять упражнения с облегченными гантелями, упражнения по укреплению пресса, всевозможные виды отжиманий, упражнения на турнике. Эти упражнения укрепляют мышцы груди, приподнимают и визуально увеличивают ее.

Ответил Pranja 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vladislav

+
-

Самый простой и эффективный спосб-это отжимания от пола.Начните отжимать по 50 раз в день,постепенно увеличивая эту цифру.Но ни в коем случае не начинайте с огромного количества,перетрудите мышцы,будете ходить как подстрелянный неделю.Все нужно делать постепенно.Также для ускоренного роста мышечной массы необходимо огромное количество белка,так что обязательно включите в свой рацион грам 100-200 мяса ежедневно.Удачи!

Ответил Vladislav 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

ABwhite

+
-

  Для того чтобы накачать грудь для девушек хорошо подходят отжимания от лавки с широко расставленными руками, постепенно можно увеличивать нагрузку и помнить о не хитром  правиле – чем выше ноги тем больше нагрузка (при сильной нагрузке мышцы должны отдыхать минимум сутки или двое). На первых порах у вас будут довольно чувствительно болеть мышцы, не волнуйтесь это нормальное явление. При интенсивной работе на грудь желательно потреблять как можно больше белка в пищу. Он содержится во множестве продуктов, например мясо, орехи, овсяная каша, бобовые культуры, яйца.

Ответил ABwhite 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: