Как правильно накачать пресс?

Евгения:

Все, кто когда-либо начинал заниматься фитнесом, непременно сталкивались с этим вопросом.

Действительно, упражнений для пресса существует великое множество и сходу разобраться, какие из них действенны, какие бесполезны, а какие просто опасны трудно.

Но прежде чем говорить о правильной накачке пресса, следует заметить, что красивый пресс можно сделать лишь в том случае, если на мышцах сверху нет большого количества жира.

Исходя из этого, первая рекомендация ndash; избавиться от излишних отложений, если таковые есть, с помощью диеты и аэробных нагрузок.
Теперь о том, как правильно накачать пресс.

Прежде всего, следует избегать упражнений с дополнительным отягощением. Такие упражнения неизбежно приведут к утолщению мышцы, из-за чего Вы будете казаться толще.

Второй нюанс, прокачка пресса должна быть интенсивной. Отдых между подходами не больше одной минуты. А в каждом подходе нужно работать до тех пор, пока в мышцах пресса не появится сильное жжение. Не столько важно количество повторений, сколько их качество.

И последнее. Мужчинам следует прокачивать все группы мышц пресса: и прямые и косые. Женщинам же лучше не злоупотреблять упражнениями на косые мышцы, потому что, накачка этих мышц визуально сильно расширяет талию.