Как правильно пить креатин?

Надежда:

Организм любого человека сам вырабатывает креатин. Но людям, которые постоянно занимаются тяжелыми физическими нагрузками, этого креатина не хватает. Поэтому у каждого спортсмена наступает такой момент, когда он уже не в силах выполнить ни одно физическое упражнение. И в таком случае на помощь приходит спортивное питание.

«

Спортсмены, которые когда-либо прибегали к помощи этой добавки, чувствовали эффект от нее уже через пару недель. И действительно, в силовых видах спорта, употребление креатина необходимо. Существует три метода его приема.

По первому методу, креатин следует принимать четыре раза в день по пять грамм в течение недели. Затем, на протяжение полутора месяцев его принимают всего один раз в день по два-три грамма. После чего, следует перерыв в две-четыре недели, и курс приема повторяется.

По второму методу употребления креатина, чтобы правильно пить креатин, его принимают не более пяти грамм в день. Срок приема от одного до шести месяцев. Затем следует перерыв не меньше месяца.

По третьему методу, креатин принимают по пять грамм четыре раза в день на протяжении недели. Затем следует неделя перерыва и курс повторяется.

Разводить креатин лучше всего в соке, но подойдёт так же и прохладная вода. Главное ndash; выпивать напиток сразу, не оставлять в разбавленном виде более, чем на пол часа.»

Следует помнить, что эту добавку не желательно принимать людям, болеющих астмой, имеющих заболевания почек и печени. Необходимо учитывать, что кофеин снижает действие креатина.