Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Denis

+
-
Ешьте все свежее, пока есть такая возможность. Целое лето, а ещё весной и осенью есть возможность питаться полезными вкусностями. Ограничьте себя в потреблении растительного и сливочного масла. Если без масла вы все-таки не можете, но хотите всё же полезно питаться, покупайте оливковое. Оно и вкусное, и полезное, несмотря на то что масло. Ешьте побольше морепродуктов. У людей в организме почти всегда не хватает йода, а в морепродуктах его очень много. Рыба, икра, морская капуста, кальмары, креветки. Пальчики оближешь.
Готовьте овощи на пару. Не пожалейте денег на пароварку, на здоровье вообще экономить нельзя.
Фрукты и овощи просто необходимы организму. Можно делать фруктовые салаты, самостоятельно выжимать соки, фруктовые торты, сладости. От них и не располнеешь, зато вместа веса витаминов наберешь.
На полках магазинов в наше время можно найти всё что душе захочется. А, следовательно, такой простор для фантазии и экспериментов. Казалось бы даже из отвратительной морской капусты, которую многие просто видеть не могут, можно сделать такую вкуснятину, приготовив надлежащий соус.

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

iulia

+
-
Раздельное питание – это залог здоровья и красоты человека. Но многие люди даже не имеют представления о том, как нужно правильно питаться.
Существует масса правил при раздельном питании. Вот некоторые из них:
1. Еда всегда должна быть свежеприготовленной. Покупаемые продукты свежими, не лежалыми. Если тот или иной продукт лежит долгое время, в нем начинается процесс распада полезных веществ, а следовательно, начинаются процессы гниения и брожения.
2. Приготовленная еда должна быть разнообразной. Ингредиенты в блюдах должны быть сбалансированными. Чем разнообразнее меню, тем больше полезных веществ вы получаете.
3. Время года влияют на тип употребления пищи. Летом предпочтительнее употреблять больше растительной пищи, зимой же белковую.
4. Не старайтесь переедать. Ваша потребляемая энергетическая ценность должна быть равна затрачиваемой энергии.
5. Сочетаемость. Блюда должны сочетаться. Основное правило правильного питания – это сочетаемость. Вздутие живота, дисбактериоз, изжога, язва – все это результат потребления не сочетаемых продуктов.
6. Еда нам должна доставлять радость, а не негатив. Во время еды лучше вести приятные разговоры.
Если сказать о правильном питании в 3 – 5 словах, то получается следующее: пища должна быть РАЗНООБРАЗНОЙ, ПОЛЕЗНОЙ И ВКУСНОЙ.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

zweto444ek

+
-
Основные правила, как правильно питаться:
1) Употребляйте только свежую пищу. Не храните долго приготовленную еду, чтобы не провоцировать казалось бы незаметные сразу процессы гниения и брожения. Ешьте пищу после того, как она была приготовлена.
2) Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. Разнообразие продуктов позволит вам получить все необходимые организму БАВ (биологически активные вещества).
3) Включайте в рацион свежие фрукты и овощи. В них содержится большее количество микроэлементов и витаминов, нежели в вареных. Плюс они ускоряют в организме обменные процессы.
4) Соблюдайте сезонность питания. Например, весной и летом должна быть в приоритете растительная пища, зимой же наоборот пусть преобладают продукты, богатые жирами и белками.
5) Соблюдайте ограничение в питании. Чтобы снизить и поддерживать массу тела, ограничивайте энергетическую ценность употребляемых продуктов. Помните, что переедание вызывает усталость, сонливость и снижает работоспособность.
6) Правильно сочетайте продукты. Несовместимые продукты активизируют в кишечнике процессы гниения и брожения пищи, отчего организм накапливает шлаки и токсины, последствиями которых являются изжога, горечь во рту, запоры, вздутие живота и т.п.
7) Выбирайте правильные продукты. Оптимальный рацион – рыбные, мясные, фруктовые, овощные и молочные блюда. Потребление мучного и сладкого постарайтесь свести до минимума.
8) Соблюдайте оптимальную пропорцию белков, углеводов и жиров. Занимающимся умственным трудом, нужно около 110 гр. белка, 350 гр. углеводов и 90 гр. жиров в сутки. У тех, у кого преобладает физический труд, необходимость в БЖУ несколько выше – до 120 гр. белка, 400 гр. углеводов и 90 гр. жиров. Также каждый человек ежедневно нуждается в клетчатке и витаминах.
8) Получайте удовольствие от пищи. Не нужно спешить во время трапезы, откажитесь от чтения, сидения за компьютером или перед телевизором, а также неприятных разговоров.

Ответил zweto444ek 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: