Как правильно питаться кормящей маме?

Надежда:

Особое внимание нужно обращать внимание на то, как питается кормящая ребенка грудью женщина. Поэтому нужно обязательно знать как правильно питаться корящей маме. Не нужно изначально пугаться, когда поймете как правильно питаться кормящей мамочке. Итак, для начала нужно разобраться что можно кушать.

«

Прежде всего это продукты из молока: это кисломолочные продукты, к ним относятся кефир, простокваша, йогурты без добавок. Молоко, можно добавлять в каши либо пюре. Необходимо употреблять творог и сыр, но не острый. При этом нужно заметить, что употребление с большим процентом жирности не рекомендовано. В свой рацион нужно включать мясо и рыбу. Если это мясо, то лучше употребить свинину, говядину, они должны быть не жирными, а так же мясо птицы, кролика. Если это рыба, можно практически виды морской и речной рыбы. Можно употреблять жиры в виде масла сливочного и растительного, но ограничено. Нужно не забывать про крупы, хлеб лучше с отрубями. Из сладкого, только сухое печенье, мармелад или зефир. Из напитков, это чай, в том числе и травяной, компот или сок, минеральная вода.

«Нельзя употреблять такие продукты:» в любом случае алкоголь и табачные изделия исключить полностью. Нельзя пить очень крепкий кофе или чай. Исключите мед, шоколад, цитрусовые, малину и клубнику. Яйца и орехи, также копченные, жирные и острые продукты не рекомендованы. Нельзя продуктах которые содержат большое количество консервантов.»»

«