Как правильно питаться спортсменам?

Надежда:

«Чтобы стать отличным спортсменом, нужна хорошая подготовка и здоровое питание. Питаться спортсмен должен не так, как питается обычный человек, так как он» испытывает на себе тяжелые нагрузки.» Многие спортсмены считают, если есть много, значит и мышцы будут быстро расти. Но это неверно. Главное, что вы едите, а не сколько.» Спортсмену нужно здоровое питание, это заставляет его держать в тонусе и позволяет хорошему обмену веществ.» Им рекомендуется питаться каждые 4 часа. Перед тренировкой не нужно нагружать свой желудок.

«

Как правильно питаться спортсменам — главное, чтобы в еде находилось меньше белка и больше углеводов. Нужно выпить один литр воды, желательно фильтрованной, это ускорит обмен веществ. Кушать надо часа за 2 до тренировки, чтобы не чувствовать в желудке неприятные ощущения. Во время тренировки, спортсмены употребляют специальные напитки, в которых есть немного углеводов. Не стоит много пить, так как потовыделение плохо влияет на достижения результатов. Через минут 30 после тренировки,» необходимо наполнить свой желудок небольшой порцией еды, чтобы» восстановить гликоген в мышцах и печени спортсмена. Так же нужно выпить литр воды. Для организма спортсмена нужны белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, вода. Также нужно добавить в рацион клетчатку, она снизит скорость переваривания углеводов. «Ему придется отказаться от алкоголя, жирной еды и других продуктов. Правильное здоровое питание помогает чувствовать себя в отличной форме.