Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Как правильно плавать кролем? Для этого существует определенная техника.

Во время плавания кролем тело свободно лежит на  воде в горизонтальном положении, лицо должно опущено в воду. Чтобы вдохнуть, нужно повернуть голову в сторону.

Главная движущая сила в этом стиле – руки.  Исходное положение рук – одна рука вытягивается вперед. Затем свободно рука опускается вниз и немного сгибается, производя гребок. При этом кисть проходит параллельно корпусу на уровне середины туловища.
 В середине гребка происходит ускорение движения руки, гребок нужно завершить  у бедра при выпрямленной руке.  Пальцы во время совершения  гребка соединены и несколько согнуты ( «чашечкой»). По окончании гребка. Рука мягко выходит из воды.

Локоть должен показаться из воды быстрее кисти. Руку быстро проносится по воздуху вперед; мышцы расслаблены. Напротив  одноименного плеча вперед вытянутая рука входит в воду. Сначала  входит кисть, потом предплечье, затем плечо. Рука вытягивается вперед. Начинается новый гребок. Те же движения совершает другая рука. Когда гребущая рука приближается к вертикальному положению, другая погружается после проноса в воду.

Правильно плавать кролем – это не только работать руками, но и ногами. Выпрямленные свободно ноги без напряжения поочередно выполняют движения сверху вниз и снизу вверх . Во время  движения снизу вверх, выпрямляем ноги, сверху вниз - немного сгибаются; носки развернуты немного вовнутрь . Размаха ног - 35 см.

Если ноги работают правильно, на водной глади появляются лишь пятки и пенистый след от движений ногами. Движения рук и ног должны быть согласованы.

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: