Как правильно подтягиваться на перекладине?

Владимир:

Можно по-разному»правильно подтягиваться на перекладине, есть несколько способов, которые позволяют качать разные мышечные группы.

Запомните сразу, что любое, даже неправильно подтягивание, качает мышцы предплечья. Простой вис на турнике в течение нескольких минут буквально забивает предплечье, оно становится деревянным.

Подтягиваться просто — беретесь за турник двумя руками и подтягиваете свое тело к нему, нужно чтобы подбородок был на уровне турника.

Можно также голову заводить вперед, за турник, это позволит прокачать мышцы плеч сильнее. Так подтягиваться сложнее.

Чтобы развить грудь, нужно браться за турник широким хватом, а вот бицепсам нужен обратный узкий хват к себе ладонями.

Также неплохо, если научитесь подтягиваться на одной руке, это максимальная нагрузка предплечья.»