Как правильно приседать со штангой?

Владимир:

Штанга — это очень опасный снаряд, который может повредить ваш позвоночник и ноги, поэтому при приседаниях всегда используйте специальный толстый ремень. Надевайте ремень тогда, когда вес вместе со штангой превышает 40-50 килограмм, то есть мешок цемента. В таком случае, вы уже будете испытывать лишнее напряжение, не свойственное нашему организму.

Чтобы правильно приседать со штангой, нужно разделить свои занятия на пять частей, то есть пять подходов. В первом подходе делается разминка с разминочным весом. Потом идет вес более серьезный, зачастую он превышает разминочный вес в два раза.

На третьем подходе следует выбрать самый свой максимальный вес, от которого трясутся коленки и тяжело вставать. Делает здесь все на один-два раза, в отличие от предыдущих подходов, в которых нужно приседать раз семь-восемь.

Четвертый подход должен быть легче третьего, делается около четырех приседаний с тяжелым, но не максимальным весом.

Ну и, наконец, чтобы правильно приседать со штангой, вам следует сделать пятый подход, где мы делаем то же самое, что и во втором подходе. Таким образом, мы шлифуем пройденные усилия легким весом.»